ગજબ: આ ખોરાક ખાઓ અને વજન ઘટાડો, જાણો આ 5 પોટેશિયમ યુક્ત ખોરાક વિશે
પોટેશિયમ એક આવશ્યક ખનિજ છે. તે વજન ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવવા માટે જાણીતું છે. ચાલો જાણીએ કે તમે કયા પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકને આહારમાં શામેલ કરી શકો છો.
ચણા એ શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનો વૈકલ્પિક સ્રોત છે. તેને રાત્રે પલાળી રાખો અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે અન્ય ઘટકો સાથે ભેળવી દો. તમારા આહારમાં આનો સમાવેશ કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
અળસી એક ફ્લેક્સસીડ્સ પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ સુપરફૂડ છે. આણે કાચા અથવા સોડામાં મિશ્રિત કરીને તેનું સેવન કરી શકાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
રાજમા પોટેશિયમ તેમજ પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તમારા આહારમાં રાજમાં સમાવેશ તમારા શરીરને દૈનિક પોટેશિયમની 35% જરૂરિયાત પૂરી પાડી શકે છે.
શક્કરિયા એ કંદમૂળ છે એન તેને બાફીને તેમેજ કેટલાક મસાલા સાથે મિશ્રિત કરી શકાય છે. તેમાં પોટેશિયમ વધારે હોય છે. તેનું સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
એવોકાડો પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. એવોકાડો વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. એવોકાડો ફાઇબરથી ભરપૂર છે. તેને ખાવાથી ભૂખ શાંત થાય છે અને તરસ પણ દૂર થાય છે. આ ફળને ઘણીવાર વાત્વામાં આવે છે અને સ્પ્રેડ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.