Pregnancy Care: પહેલીવાર માતા બનનારી સ્ત્રીઓને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા કરે છે પરેશાન, આ રહ્યા તેનાથી બચવાના ઉપાય
ગર્ભાવસ્થામાં (Pregnancy) પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે મહિલાઓએ એક સમયે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવા જોઈએ. તેઓ આયર્ન અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
પ્રથમ વખત માતા બનતી સ્ત્રીને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પરેશાન કરે છે. ખોરાકમાં શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ તેનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. જે મહિલાઓ પહેલીવાર માતા બની છે તેઓએ આ વસ્તુઓને તેમના આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવી જોઈએ.
એવોકાડો: એવોકાડો, વિટામિન K, B, E, C અને હેલ્ધી ફેટ્સ જેવા ઘણા પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર, દરેક સગર્ભા સ્ત્રીએ ખાવું જોઈએ. તે કુદરતી રીતે બાળક માટે જરૂરી ફોલિક એસિડ ધરાવે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: શું દરેક વ્યક્તિએ સગર્ભા સ્ત્રીઓ હોવી જોઈએ? પરંતુ ગર્ભાવસ્થામાં પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે મહિલાઓએ એક સમયે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવા જોઈએ. તેઓ આયર્ન અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
ડેરી ઉત્પાદનો: માતાના હાડકાં તેમજ ગર્ભાશયમાં ઉછરી રહેલા બાળકના હાડકાંને મજબૂત કરવા તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ ધરાવતી વસ્તુઓ ખાવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે દૂધ, ચીઝ જેવી ડેરી પ્રોડક્ટ્સને ઓછી માત્રામાં રૂટીનનો એક ભાગ બનાવી શકો છો.
કઠોળ: સગર્ભા સ્ત્રીના બાળકના વિકાસ માટે પ્રોટીન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં પ્રોટીનની સપ્લાય કરવા માટે તમે કઠોળનું સેવન કરી શકો છો. પ્રોટીન ઉપરાંત તેમાં ફોલિક એસિડ, ફાઈબર અને કેલ્શિયમ પણ હોય છે.