Lifestyle : વિટામિન D સિવાય પણ સૂર્યથી મળશે છે આ વસ્તુઓ
ઓક્સિજન: જો બ્લડ પ્રેશર બરાબર રહેશે તો શરીરનું ઓક્સિજન લેવલ પણ યોગ્ય રહેશે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમારે સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય પસાર કરવો જોઈએ.
આપણે હંમેશા સૂર્યને (Sun )વિટામિન-ડી (Vitamin D )સાથે જોડીએ છીએ, પરંતુ તેના બીજા ઘણા ફાયદા(Benefit ) છે. સૂર્યને વિટામિન-ડીનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. વિટામિન ડી, જે આપણા હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન માનવામાં આવે છે અને તે પૂરક તેમજ સૂર્યમાંથી મળી શકે છે. આપણે હંમેશા સૂર્યના સૂર્યપ્રકાશને માત્ર આ લાભ માટે જ જાણીએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સૂર્યપ્રકાશમાંથી ઘણું બધું મળી શકે છે.
સૂર્યપ્રકાશ માત્ર વિટામિન-ડી જ નહીં પરંતુ ઘણા ફાયદા પણ આપી શકે છે. આયુર્વેદિક ડોક્ટર દીક્ષા ભાવસારે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર આ વિશે વિગતવાર વાત કરી છે. ચાલો જાણીએ સૂર્યપ્રકાશના ફાયદા વિશે.
ડૉ. દીક્ષાની પોસ્ટ અનુસાર, સૂર્યપ્રકાશ આપણને 10 થી વધુ ફાયદા આપે છે.
1. વિટામીન-ડી: વિશ્વમાં એ એક સ્પષ્ટ હકીકત છે કે સૂર્યપ્રકાશ આપણા માટે મફત વિટામિન-ડીનો સ્ત્રોત છે.
2. નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડનું ઉત્પાદન: નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ એ રંગહીન વાયુ છે જે નાઈટ્રોજનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત બની શકે છે. તે યોગ્ય રક્ત પ્રવાહ અને દબાણ જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે સૂર્યપ્રકાશ સાથે પણ સરળતાથી બનાવવામાં આવે છે.
3. સર્કેડિયન રિધમ: શરીરનું ચક્ર જે નાની પ્રવૃત્તિઓનું નિયમન કરે છે જેમ કે સૂવું, જાગવું અને જાગવું અને દર 24 કલાકે પુનરાવર્તન. તે સૂર્યના કારણે જ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે.
4. મૂડ અને ઊંઘ: ઘણા સંશોધનો દાવો કરે છે કે સૂર્યપ્રકાશ મૂડ અને ઊંઘ બંનેને સુધારી શકે છે.
5. સ્વસ્થ હોર્મોન્સ: સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં ઊર્જા ઉત્પન્ન કરી શકે છે અને હોર્મોન્સનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
6. કોલેસ્ટ્રોલ ઘટશેઃ સૂર્યનો સૂર્યપ્રકાશ સીધો નથી, પરંતુ શરીરમાં વિટામિન-ડીની હાજરીને કારણે જ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.
7. હેપી હોર્મોન્સઃ તમારા શરીરમાં ડોપામાઈન, સેરોટોનિન, મેલાટોનિન જેવા હેપ્પી હોર્મોન્સ સૂર્યપ્રકાશને કારણે ઉત્પન્ન થાય છે.
8. બ્લડ પ્રેશર: સૂર્યપ્રકાશ કોલેસ્ટ્રોલ અને વિટામિન અને હોર્મોનના સ્તરમાં મદદ કરી શકે છે, અને આ કિસ્સામાં, બ્લડ પ્રેશર પણ યોગ્ય છે.
9. ઓક્સિજન: જો બ્લડ પ્રેશર બરાબર રહેશે તો શરીરનું ઓક્સિજન લેવલ પણ યોગ્ય રહેશે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમારે સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય પસાર કરવો જોઈએ.
10. લેક્ટિક એસિડ ઘટાડે છે: સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી શરીરમાં લેક્ટિક એસિડના વધેલા સ્તરને ઘટાડી શકાય છે.
11. બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલઃ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થતાં જ બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
12. આંતરડામાં મદદ કરે છે: તે આંતરડાની ખેંચાણ અને ટોર્સિયન માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
જો શરીરમાં વિટામીન-ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય તો આ બધી વસ્તુઓને ઠીક કરી શકાય છે. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ જરૂરી છે અને વિવિધ કાર્યો માટે સારું છે.
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
આ પણ વાંચો :Delhi: દેશમાં ફુગના નવા વેરિયન્ટની દસ્તક, AIIMSમાં 2 દર્દીઓના મોત થતા તબીબોનાં ચહેરા પર ચિંતાની લકીર ખેચાઈ