Heart Care : નાની ઉંમરે હાર્ટ એટેકથી બચવા આ બાબતોનું પાલન જરૂર કરો

|

Jun 03, 2022 | 8:30 AM

આરોગ્ય (Health ) નિષ્ણાતોના મતે તમારે બરછટ અનાજને બદલે પાતળા અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે રોજ ઘઉંના લોટની રોટલી ખાઓ છો તો તેના બદલે બાજરીના લોટની રોટલી ખાઓ.

Heart Care : નાની ઉંમરે હાર્ટ એટેકથી બચવા આ બાબતોનું પાલન જરૂર કરો
Heart Care Tips (symbolic image )

Follow us on

એક સમયે વૃદ્ધોને હાર્ટ એટેક આવતો હતો, પરંતુ હવે લોકો નાની ઉંમરમાં પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. બની શકે કે તમારી કેટલીક આદતો તમને તેનો શિકાર બનાવી દે. તમે આ ખોરાકનું સેવન કરીને અને આ હેલ્થ ટીપ્સને અનુસરીને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
બાજરી: આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે તમારે બરછટ અનાજને બદલે પાતળા અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે રોજ ઘઉંના લોટની રોટલી ખાઓ છો તો તેના બદલે બાજરીના લોટની રોટલી ખાઓ. જો તમે ઈચ્છો તો ઘઉંમાં જવ, બાજરી અને રાગી મિક્સ કરીને ફાઈબરયુક્ત લોટ બનાવી શકો છો. ફાઈબરથી ભરપૂર આ લોટ પેટને પણ સ્વસ્થ રાખશે.
વહેલા ઉઠોઃ ઊંઘ ન આવવી એ પણ હાર્ટ એટેકનું એક કારણ છે અને તેનું કારણ તણાવ પણ હોઈ શકે છે. એવી દિનચર્યા બનાવો કે તમે ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સૂઈ શકો અને દરરોજ સવારે વહેલા જાગી શકો. કહેવાય છે કે આમ કરવાથી શરીરનું ચક્ર શાંત થાય છે અને મન પણ શાંત રહે છે.
વર્કઆઉટ: સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે, પછી તમારી દિનચર્યામાં વર્કઆઉટ અથવા દોડવું શામેલ કરો. સક્રિય રહેવું હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જે લોકો વર્કઆઉટ કે રનિંગ નથી કરી શકતા તેઓ ડોક્ટરની સલાહ પર એક્સરસાઇઝ કરી શકે છે.
મીઠા ફળો ઓછા ખાઓઃ હૃદયની બીમારીઓ પાછળનું એક કારણ વધુ મીઠી વસ્તુઓનું સેવન પણ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે ફળમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે અને તેનાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી. તમારે ચીકુ, કેરી અને કેળાને બદલે પપૈયા કે કીવી જેવા મીઠા ફળો ઓછા ખાવા જોઈએ.
Next Article

Network

જીવનશૈલી

આરોગ્ય

વિધાનસભા ચૂંટણી 2023

મનોરંજન

રમતો

અન્ય

  • Follow us

Copyright © 2024 TV9 Gujarati. All rights reserved.