Health : આજે વિશ્વ દ્રષ્ટિ દિવસ : સ્ક્રીન ટાઈમ સાથે આ રીતે રાખો આંખોની કાળજી
તમે તમારી આંખો પરનો તણાવ ઓછો કરવા માટે વિવિધ રીતે તમારા કમ્પ્યુટર અથવા લેપટોપને વ્યવસ્થિત કરી શકો છો. તમારી સ્ક્રીનને તમારી આંખોથી 20 થી 28 ઇંચ દૂર મૂકો અને તેને આંખના સ્તરથી લગભગ ચારથી પાંચ ઇંચ નીચે મૂકો
દર વર્ષે, વિશ્વ દૃષ્ટિ દિવસ(World Sight Day ) ઓક્ટોબર મહિનાના બીજા ગુરુવારે ઉજવવામાં આવે છે. આ વર્ષે 14 ઓક્ટોબરે આવેલો આ દિવસ અંધત્વ અને દ્રષ્ટિની ક્ષતિ અંગે જાગૃતિ લાવવા માટે મનાવવામાં આવે છે. કોરોનાવાયરસ રોગચાળાને કારણે ગેજેટ્સ પર વધતી નિર્ભરતા વધુ થઈ છે. આનાથી આંખની તાણ અથવા કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમની ઘટનાઓ વધી છે.
આ વિશ્વ દૃષ્ટિ દિવસ, અહીં આંખની તાણ ઘટાડવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ પર એક નજર કરીએ.
તમારા કમ્પ્યુટરને ઓપ્ટિમાઇઝ કરો
તમે તમારી આંખો પરનો તણાવ ઓછો કરવા માટે વિવિધ રીતે તમારા કમ્પ્યુટર અથવા લેપટોપને વ્યવસ્થિત કરી શકો છો. તમારી સ્ક્રીનને તમારી આંખોથી 20 થી 28 ઇંચ દૂર મૂકો અને તેને આંખના સ્તરથી લગભગ ચારથી પાંચ ઇંચ નીચે મૂકો. તાણ ઘટાડવા માટે સ્ક્રીનની ટોચને લગભગ 10 થી 20 ડિગ્રી પાછળ નમાવો. તમારી આંખો માટે વસ્તુઓ સરળ બનાવવા માટે તમારા ઉપકરણ પર કોન્ટ્રાસ્ટ, ફોન્ટ સાઇઝ અને બ્રાઇટનેસ પણ વધારો.
તમારી મુદ્રાને યોગ્ય કરો
નબળી મુદ્રા તમારી આંખો પર તાણ વધારી શકે છે. તેથી, ડિજિટલ ઉપકરણો પર કામ કરતી વખતે તમે યોગ્ય મુદ્રા જાળવી રાખો તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં તમારા ખભા સાથે આરામથી બેસવું અને કામ કરતી વખતે તમારા માથા અને ગરદનને આગળ ઝુકાવતા અટકાવવાનો સમાવેશ થાય છે.
વારંવાર વિરામ લો
સ્ક્રીન ઉપકરણ પર કામ કરતી વખતે, તમારે દર 20 મિનિટે સ્ક્રીનથી દૂર જોવું જોઈએ અને તમારી આંખો લગભગ 20 સેકંડ માટે બંધ કરવી જોઈએ. પછી તમારે ઓછામાં ઓછી 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુ જોવા માટે તમારી આંખો ખોલવી જોઈએ.
વારંવાર ઝબકવું
તમારી આંખો સુકાતી નથી તેની ખાતરી કરવા માટે વારંવાર આંખ ઝબકાવો. કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર જોવું ઘણીવાર ઝબકવાનો દર ઘટાડે છે જેથી ખાતરી કરો કે તમને ઝબકવું યાદ છે.
સાદા ચશ્મા પહેરો
ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય ચશ્મા પહેરો. તમારા ચશ્મા અદ્યતન છે તેની ખાતરી કરવા માટે નેત્ર ચિકિત્સકની વાર્ષિક મુલાકાત જરૂરી છે.
આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરો
શુષ્ક આંખના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે તમે ઘણા પ્રકારના લુબ્રિકેટિંગ આંખના ટીપાં ખરીદી શકો છો.
ડોક્ટરની મુલાકાત લો
જો તમારી આંખોમાં તાણ હજુ પણ ચાલુ રહે અથવા જો તમારી આંખોમાં અચાનક દ્રષ્ટિ પરિવર્તન આવે અથવા દુખાવો થાય તો ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.
આ પણ વાંચો: જો બાળકને બે દિવસથી વધુ તાવ હોય તો તરત જ લો ડોકટરોની સલાહ, બેદરકારી સ્વાસ્થ્ય વધુ ખરાબ કરી શકે છે
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)