Health : ગર્ભવતી બનતા પહેલા આ ખાસ બાબતોનું રાખવું પડે છે ધ્યાન

દરેક સ્ત્રીના (Woman) જીવનમાં એક સમય આવે છે જ્યારે તે માતા (Mother) બનવા વિશે ગંભીરતાથી વિચારવાનું શરૂ કરે છે. સામાન્ય રીતે, યુગલો જે લગ્નના શરૂઆતના દિવસોમાં બાળક વિશે વિચારતા પણ નથી, થોડા વર્ષો પછી તેઓ પણ તેને ઈચ્છવા લાગે છે. માનસિક અને આર્થિક રીતે તૈયાર થયા પછી, જો તમે પણ માતા બનવાનું ગંભીરતાથી વિચારી રહ્યા છો, તો તમારે તરત જ તમારા જીવનમાંથી કેટલીક વસ્તુઓ દૂર કરવી જોઈએ.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો
ફ્રેન્ચ-ફ્રાઈસ, તળેલી ડુંગળી, ચિકન વગેરે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ ગર્ભવતી થવાની તૈયારી કરતી વખતે તમારે તંદુરસ્ત શરીરની જરૂર હોય છે, તેથી આ પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને તમારા આહારમાંથી કાઢી નાખો. જોવામાં આવે તો, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સનું સેવન તમારા શરીરમાં વધુ બળતરા પેદા કરે છે, જે ક્યારેક ગર્ભાવસ્થાની શક્યતા ઘટાડે છે. તેથી તે વધુ સારું છે કે તમે તમારા શરીરમાં બળતરાના સ્તરને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો અને ગર્ભાવસ્થા માટે શરીરને તૈયાર કરવા માટે ફળો અને શાકભાજી જેવા તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ.

ધૂમ્રપાન ટાળો
ધૂમ્રપાન તમારા શુક્રાણુ અથવા ઇંડા કોષો માટે સારું નથી. સિગારેટને શુક્રાણુ અને ઇંડાનો હત્યારો માનવામાં આવે છે. જે મહિલાઓ નિયમિત ધૂમ્રપાન કરે છે તેમને અકાળ મેનોપોઝનું જોખમ વધારે છે. જો તમે જાતે ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો, તેમજ તમારા પતિને પણ આવું કરવા માટે કહો, તો વધુ સારું રહેશે, કારણ કે ધૂમ્રપાન કરનારા પુરુષોમાં શુક્રાણુની ગતિ 13% ઘટે છે, જે શુક્રાણુને ઇંડા સુધી પહોંચવા દેતી નથી. ધૂમ્રપાન છોડવું તમને ગર્ભધારણ કરવાની સારી તક આપશે અને ભવિષ્યમાં ગર્ભાવસ્થામાં પણ મદદ કરશે.

આલ્કોહોલ
અતિશય આલ્કોહોલ પીવાનું ટાળો અતિશય આલ્કોહોલ શુક્રાણુની ગતિશીલતા ઘટાડી શકે છે, જેનાથી ફર્ટિલિટીની શક્યતા ઓછી થાય છે. તેથી તમારા પતિને કહો કે પીવાનું બંધ કરો અથવા ઓછું પીવો. બીજી બાજુ, જો સ્ત્રીઓ ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે દારૂ પીવાથી દૂર રહેતી નથી, તો તે ગર્ભ આલ્કોહોલ સિન્ડ્રોમનું કારણ પણ બની શકે છે. જો તમે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા મેળવવા માંગતા હો, તો એવા લોકોની આસપાસ રહેવાનું ટાળો જે તમને દારૂ પીવે છે.

ચેપ ટાળો
જ્યારે તમે ગર્ભવતી થવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા હોવ ત્યારે, તમારે એવા ખોરાકનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ જે તમને ચેપ લગાવી શકે, ઉદાહરણ તરીકે રાંધેલા ડેરી ઉત્પાદનો, કાચું માંસ, સોફ્ટ ચીઝ,  વગેરે. આ ખોરાક ગર્ભના ચેપનું કારણ બની શકે છે, જે જન્મ સમયે બાળકનું ઓછું વજન અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં કસુવાવડ જેવી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય રીતે રાંધેલ ખોરાક ખાઓ.

મદદ લેવામાં અચકાશો નહીં
ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત સમસ્યાઓ ગંભીર તબીબી સ્થિતિ છે. જેમ લોકો છાતીમાં દુખાવો અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય ત્યારે તરત જ ડોક્ટર પાસે જાય છે, તેવી જ રીતે જો તમને પ્રજનન સમસ્યા હોય તો સારા પ્રજનન નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં. તમારે તમારા પતિ સાથે મળીને ડોક્ટર દ્વારા ભલામણ કરેલ તમામ પરીક્ષણો કરાવવા જોઈએ, જેમાં ફેલોપિયન ટ્યુબ, ગર્ભાશય, શુક્રાણુ આરોગ્ય, આનુવંશિક રૂપરેખા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. IVF જેવી સહાયિત પ્રજનન સારવાર તમને ગર્ભવતી થવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમે ગર્ભવતી થવામાં સક્ષમ ન હોવ તો તમારી જાતને દોષ આપવાનું બંધ કરો
આપણા સમાજમાં આજે પણ સંતાન થવાનો દોષ સામાન્ય રીતે મહિલાઓ પર નાખવામાં આવે છે. આ પણ એક કારણ છે કે જો દંપતીને બાળક નથી થતું, તો પત્ની પતિ કરતાં વધુ ચિંતા કરવા લાગે છે. જ્યારે તમે ઈચ્છો તો પણ તમે ગર્ભવતી થઈ શકતા નથી, તમારા મિત્રો અને સંબંધીઓ કોઈ પણ પ્રયત્નો કર્યા વગર તેઓ કેવી રીતે ગર્ભવતી થયા તેની બડાઈ મારતા રહે છે.

આ તેમની સાથે થયું હશે, પરંતુ સામાન્ય રીતે મોટા ભાગના કેસોમાં કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં લગભગ 6 થી 12 મહિના લાગે છે. જો તમને મુશ્કેલી આવી રહી છે, તો પ્રજનન નિષ્ણાત પાસેથી મદદ લેવી તમને યોગ્ય સારવાર સાથે ગર્ભાવસ્થાની શક્યતા વધારવા માટે જરૂરી નિદાન અને માહિતી આપશે. હા, તે બધું પૂર્ણ કરો, પરંતુ તરત જ તમારી જાતને દોષ આપવાનું બંધ કરો.

શ્વાસ લેવાની કસરતો એટલે કે પ્રાણાયામ અને ધ્યાન તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે બિનજરૂરી રીતે તણાવમાં હોવ તો તમારે તમારા સ્ત્રી રોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. ગર્ભવતી થવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ તે તેઓ તમને જણાવશે.

(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

આ પણ વાંચો: Health : હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક એટેક વચ્ચે શું છે તફાવત ? ઇમરજન્સીમાં કેવી રીતે કરશો ઈલાજ ?

આ પણ વાંચો: Health : આયુર્વેદ અનુસાર એવા કયા ખોરાક છે જેને ગરમ કરીને ખાવો ન જોઈએ