Health : એ પાંચ નંબર જે બતાવશે તમારું હૃદય બરાબર ધબકે છે કે નહીં ?
તમારું વજન(Weight ) અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. એટલા માટે મોટાભાગના નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમારે તમારા વજન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
જ્યારે શરીરના (Body ) અંગોની વાત આવે છે, ત્યારે આપણા હૃદયના(Heart ) સ્વાસ્થ્યને સૌથી વધુ પ્રાધાન્ય (Priority )આપવામાં આવે છે. માનવજીવનના કોઈપણ પાસાની વાત કરીએ તો હૃદયની વાત થાય તે સ્વાભાવિક છે, પરંતુ જ્યારે હૃદયની કાળજી લેવાની વાત આવે ત્યારે માહિતીનો અભાવ અને ઉપેક્ષા તેની તબિયત બગાડવાનું કામ કરે છે. હૃદય શરીરનું એક એવું અંગ છે, જેના કારણે આપણું શરીર કામ કરે છે. જો તમારું હૃદય સ્વસ્થ નથી તો તમારું શરીર પણ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકશે નહીં. તેથી જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું હૃદય સારી રીતે ધબકે તો તમારે કેટલાક નંબરો યાદ રાખવા પડશે. ચાલો તમને એવા 5 નંબરો વિશે જણાવીએ, જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે.
1-બ્લડ પ્રેશર
હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે, તમારે તમારા બ્લડ પ્રેશરના આંકડાઓ પર નજર રાખવાની જરૂર છે. બ્લડ પ્રેશર એ તમારી ધમનીઓમાં વહેતા લોહીનું દબાણ છે. હાઈ અને લો એમ બે પ્રકારનું બ્લડ પ્રેશર હોય છે, પરંતુ જો તમારું બ્લડ પ્રેશર 120/80 હોય તો સમજી લો કે તમારું હૃદય સંપૂર્ણપણે ફિટ છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર તમારા હૃદય પર દબાણ વધારવાનું કામ કરે છે, જે હાર્ટ એટેકનું કારણ બને છે. વો
2-બોડી માસ ઇન્ડેક્સ
તમારું વજન અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. એટલા માટે મોટાભાગના નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમારે તમારા વજન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. 25 થી વધુ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ વધારે વજન તરીકે જોવામાં આવે છે અને તેથી તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તેને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.
3-બ્લડ સુગર લેવલ
તમે વિચારતા હશો કે બ્લડ શુગર લેવલ તમારા હૃદયને કેવી રીતે અસર કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે હાઈ બ્લડ શુગર લેવલ તમારી ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને હૃદય તરફ જતી ચેતાઓના કામકાજમાં અવરોધ ઉભો કરે છે. એટલા માટે તમારે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને 140 mg/dL રાખવાની જરૂર છે. આ પણ વાંચો – આ 6 કારણોને લીધે મહિલાઓને થાય છે યોનિમાર્ગમાંથી સ્રાવ, જાણો શું છે હેલ્ધી ડિસ્ચાર્જ અને ક્યારે ડોક્ટર પાસે જવું
4-કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ
તમારે જાણવું જ જોઈએ કે આપણા હૃદય માટે યોગ્ય કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ હોવું કેટલું જરૂરી છે. કોલેસ્ટ્રોલ પણ બે પ્રકારના હોય છે, જેમાં જો તમારું LDL એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ 130 mg/dL થી વધુ હોય તો હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. વધતા કોલેસ્ટ્રોલને કારણે તમારી ધમનીઓ સાંકડી થાય છે, જે જોખમ વધારે છે
5-સૂવાનો સમય
ઊંઘનો સીધો સંબંધ આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે પણ છે. તમે જેટલા વધુ કલાકો સૂશો તેટલા વધુ તમે તમારા હૃદયની યોગ્ય રીતે સંભાળ રાખી શકશો. વ્યક્તિએ દિવસમાં 8 કલાક સૂવું જોઈએ. આ સિવાય સૂવાના સમયે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ ટાળો અને ઊંઘ માટે સારું વાતાવરણ બનાવો.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
