Health : પગમાં જડતા કે ખેંચાણની સમસ્યા રહે છે ? તો આ ઘરગથ્થુ ઉપચારથી મળી શકે છે મોટી રાહત
પગમાં(Legs ) ખેંચાણથી પીડાતા લોકોમાં પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે. મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ઘણા તત્વોની ઉણપ તમારી સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે.
પગમાં(Legs ) જડતા કોઈપણ કારણોસર આવી શકે છે. કેટલીકવાર ટોર્સિયનની સમસ્યા હોય છે એટલે કે એક જ સ્થિતિમાં બેસીને (Sitting ) અથવા ચાલવા (Walking ) પર પગમાં ખેંચાણ આવી શકે છે. જો પગમાં આ સમસ્યા સતત રહેતી હોય તો તે પરેશાનીનું કારણ બની શકે છે. આ સ્નાયુઓમાં અકડાઈ જવાની સમસ્યા છે, જેમાં ક્યારેક દુખાવો ખૂબ જ પીડાદાયક બની જાય છે. પગમાં ખેંચાણ કે જડતા આવવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. નિષ્ણાંતોના મતે, વધુ પડતા વર્કઆઉટ, વજન વધવા અથવા શરીરમાં પાણીની ઉણપ અને લોહીના પ્રવાહમાં સમસ્યાને કારણે પગમાં ખેંચાણ આવી શકે છે.
જો તમને પણ વારંવાર પગમાં ખેંચાણનો સામનો કરવો પડે છે અને દુખાવો વધવાથી પરેશાન છો તો રાહત માટે તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અપનાવી શકો છો. જો કે આ સ્થિતિમાં ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ આ સ્વાસ્થ્ય સંભાળ ઘરગથ્થુ ઉપચારોથી પણ રાહત મળી શકે છે. ચાલો તેને જાણીએ.
પોષક તત્વો
પગમાં ખેંચાણથી પીડાતા લોકોમાં પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે. મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ઘણા તત્વોની ઉણપ તમારી સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આવા ખોરાક ખાઓ, જેમાં આ બધા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હાજર હોય.
ગરમ દૂધ
વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે સાંધાનો દુખાવો અને પગમાં ખેંચાણની સમસ્યા થવા લાગે છે. જો તમે ઘરગથ્થુ ઉપાયોથી રાહત મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે રોજ ગરમ દૂધ પીવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. દૂધ કેલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે અને તે હાડકાં અને સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ પીવો, પરંતુ પીતી વખતે લિમિટનું ધ્યાન રાખો.
ગરમ પાણીથી સ્નાન લો
ગરમ પાણીથી નહાવાની આદત તમને ઘણા ફાયદાઓ લાવી શકે છે, જેમાંથી એક છે પગમાં ખેંચાણની સમસ્યાથી રાહત. દરરોજ પગમાં ગરમ પાણી એટલે કે નવશેકું પાણી નાખો, કારણ કે આમ કરવાથી તમારી ભરાયેલી નસો ખુલી જશે અને માંસપેશીઓનો તણાવ પણ ઓછો થશે. દરરોજ કસરત કરવાની આદત પણ બનાવો. આ પદ્ધતિ તમને હળવાશનો અનુભવ પણ કરાવી શકે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
