Fruit Diet Side Effects: વજન ઘટાડવા માટે ફ્રુટ ડાયટ ન અનુસરો, થઈ શકે છે આ નુકસાન
Diet plan tips : આહારમાં વધુ ફળો લેવાથી શરીરને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે. આ લેખમાં અમે તમને આ ગેરફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
વજન ઘટાડવું એ આજકાલ એક ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. વર્કઆઉટ, એક્સરસાઇઝ ઉપરાંત લોકો મોંઘા-મોંઘા ડાયટ પ્લાન ફોલો કરે છે. તેઓ ડાયટિશિયનની મદદ લે છે અને રૂટીનમાં ડાયટ (Diet tips in Gujarati)નું ખાસ ધ્યાન રાખે છે. કહેવાય છે કે કોઈ પણ કામ કરતા પહેલા તેના નુકસાન અને ફાયદા સાથે જોડાયેલી સાચી માહિતી જાણવી જરૂરી છે. પરંતુ વજન ઘટાડવાના ટ્રેન્ડમાં કેટલાક લોકો આનું ધ્યાન રાખતા નથી અને તેમને નફાને બદલે નુકશાન થવા લાગે છે. ખોટી રીતે વજન ઘટવા (Weight loss mistakes)થી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે. એટલું જ નહીં તેની ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. જો જોવામાં આવે તો ફ્રુટ ડાયટ દ્વારા પણ વજન ઘટાડવાના પ્રયાસો થઈ રહ્યા છે. લોકો માત્ર ફળો પર આધાર રાખવાની અને તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાની ભૂલ કરે છે, આમ કરવાથી શરીરને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે. આ લેખમાં અમે તમને આ ગેરફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
ગેસ રચના
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે જો તમે સવારે ખાલી પેટે સાઈટ્રસ ફળો ખાઓ છો અથવા જ્યુસ બનાવીને પીઓ છો તો તે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ પદ્ધતિ શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવી શકે છે, પરંતુ તેનાથી વારંવાર ગેસ બનવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. ગેસને કારણે તમે આખો દિવસ સારું અનુભવશો નહીં અને તેની અસર કામ પર પણ પડશે.
ઝાડા
ઘણી વખત વજન ઘટાડવાના ચક્કરમાં ફળોનું વધુ પડતું સેવન તમને ડાયેરિયાના દર્દી બનાવી શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ફળોના વધુ પડતા સેવનથી ઝાડા થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, પેટમાં દુખાવો, ખેંચાણ અથવા માથાનો દુખાવો શરૂ થઈ શકે છે. જો તમે ઝાડાથી પીડિત છો તો તમારું શરીર નબળું પડી જશે અને તમને પોષક તત્વોની ઉણપ પણ થઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં સ્વસ્થ થવામાં સમય લાગે છે.
ડાયાબિટીસ
વજન ઘટાડવા માટે ફળોના રસનું સેવન કરવાથી તમે ડાયાબિટીસના દર્દી બની શકો છો. ફળોમાં નેચરલ શુગર પણ હોય છે અને તેનું વધુ સેવન કરવાથી શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ બગડી શકે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફળોમાં ફ્રુક્ટોઝ હોય છે અને શરીરમાં તેની વધેલી માત્રા ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે.