ઉપવાસ દરમ્યાન કમજોરીથી બચવા અપનાવો આ સરળ Helath Tips

Mahashivratri હિન્દુ ધર્મમાં અત્યંત મહત્વ ધરાવે છે. શિવ ભક્તો આ દિવસે વિશેષ શિવ પૂજા સાથે સાથે ઉપવાસ કરતાં હોય છે. ઉપવાસ દરમ્યાન ભક્તોએ પોતાના સ્વસ્થયનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જેથી તેને કોઈ શારીરિક તકલીફ ન પડે. અમે અહીં આપને અમુક Health Tips જણાવીશું જે તમારા વ્રત/ઉપવાસને સરળ બનાવશે તેમજ આપને કમજોરીથી બચાવશે.

આંખોને આરામ આપો
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આંખો આરામ કરો. તમે ઉપવાસ દરમિયાન વધુ મોબાઈલ અને ટીવીનો ઉપયોગ કરશો, તમારી આંખો વધુ થાકી જશે. જો આંખોને આરામ ન મળે તો શરીરમાં નબળાઈ શરૂ થાય છે અને તમે દરેક ક્ષણે નિંદ્રા અનુભવો છો.

શાંત રહો
તમે તમારી જાતને ખાતરી આપી શકો છો કે આ ઉપવાસ કરવાથી તમારા જીવનમાં સકારાત્મકતા આવશે એટલે કે વ્રત દરમિયાન કંઈપણ નકારાત્મક ન વિચારશો. તમારા મનને શાંત રાખો અને નિષ્ઠાવાન હૃદયથી પ્રાર્થના કરો. કોઈપણ પ્રકારની તાણ અથવા અસ્વસ્થતા તમને ભાવનાત્મક અને શારીરિક અસર કરી શકે છે, જે તમને બીમાર થવાનું જોખમ રાખે છે.

હાઈડ્રેટેડ રહો
ઉપવાસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીવો જેથી તમે શરીરમાંનું ઝેર બહાર કાઢીને શરીરને ડિટોક્સ કરી શકો. જો તમે ફક્ત પાણી પીને જ ઉપવાસ કરી રહ્યા છો તો પછી તમે જે પાણી પીતા હો તે વધારવું. તે તમને ઉર્જાસભર રાખવામાં મદદ કરે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળો
ઉપવાસ દરમિયાન ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરો, કારણ કે તે શરીરના મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરે છે, જેના કારણે તમે ભૂખ્યાં, તરસ્યા અથવા વધુ કંટાળાજનક લાગવા લાગે છે. તેના બદલે, ડેસ્ક કાર્ય પસંદ કરો, આધ્યાત્મિક પુસ્તકો વાંચો, ભક્તિ સંગીત સાંભળો અથવા ફક્ત તમારા શરીર અને મનને હળવા કરો.

થોડા થોડા સમયે ખાઓ

જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન ફળ ખાઈ રહ્યા છો તો પછી દર ટૂંકા સમયમાં તેને ખાઓ. આ તમારું પેટ ભરેલું રાખશે અને તમને ભૂખ લાગશે નહીં. નારિયેળનું પાણી પીતા રહો તો તે તમને નબળાઈ આવશે નહીં અને વ્રત ખોલ્યા પછી ખોરાક ખાવામાં ફૂડ પોઈઝનિંગનું જોખમ નહીં રહે.

આ પણ વાંચો: Diet Tips: ડાયેટમાં જરૂર સામેલ કરો ગુવાર-Cluster Bean, બીમારીઓ થશે છુમંતર