Depression : જાણો એ ખોરાક વિશે જે તમારા ડિપ્રેશનને વધારવાનું કામ કરે છે
કેટલાક લોકોને રિફાઈન્ડ અનાજ ખાવાની આદત હોય છે. કહેવાય છે કે તેને રિફાઈન કરવાથી તેમાં રહેલા પોષક તત્વો ખતમ થઈ જાય છે. રિસર્ચમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે જે લોકો રિફાઈન્ડ અનાજનું સેવન કરે છે તેમને ડિપ્રેશન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે
તણાવમાં(Stress ) રહેવું એ આજે મોટાભાગના લોકોની આદત (Habit )બની ગઈ છે, જેને તેઓ ઇચ્છવા છતાં પણ અવગણી શકતા નથી. જો સમયસર તણાવ ઓછો કરવામાં ન આવે તો તે ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. ડિપ્રેશનના કારણો ઘણા હોઈ શકે છે, પરંતુ આ પરિણામ માત્ર એક જ છે અને તે છે ક્ષતિગ્રસ્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય. નિષ્ણાતોના મતે સારી ઊંઘ અને યોગ્ય આહાર આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે એવા કોઈ પુરાવા નથી કે ખાવાથી ડિપ્રેશન દૂર થઈ શકે છે, પરંતુ અમુક ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાંનો વપરાશ ઘટાડવા અથવા બંધ કરવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે. વાસ્તવમાં, આવા ઘણા ખોરાક છે, જે ડિપ્રેશનની સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે. અહીં અમે તમને આ ફૂડ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
ફાસ્ટ ફૂડ
ઘણા અભ્યાસોમાં એ વાત સામે આવી છે કે જેમને તણાવ અથવા ડિપ્રેશન હોય છે, ખાવાની લાલસા તેમને વધુ પરેશાન કરે છે. તેમની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માટે તેઓ એવા ખોરાક ખાય છે, જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. ફાસ્ટ ફૂડ સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાં કૃત્રિમ ટ્રાન્સ ચરબી, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડ હોય છે. સંશોધનમાં એ વાત પણ સામે આવી છે કે જે લોકો વધુ ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે તેઓ ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે. ફ્રાય મોમોસ, બર્ગર, પિઝા જેવા ખાદ્યપદાર્થોનો વપરાશ ઓછો કરો.
દારૂ
મોટા ભાગના લોકો જ્યારે આખી દુનિયામાં ઉદાસી હોય અથવા તેમની સાથે કંઈપણ ખરાબ થાય ત્યારે દારૂને તેમનો જીવનસાથી બનાવે છે. આલ્કોહોલ તમને ઊંઘમાં લાવી શકે છે, પરંતુ તે તમારા ડિપ્રેશનને સમાપ્ત કરવાને બદલે વધારી શકે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોએ ભૂલથી પણ દારૂનું સેવન ન કરવું જોઈએ. એક સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે કે આલ્કોહોલ શરીરના ઘણા ભાગોને અસર કરે છે અને તેના કારણે વ્યક્તિનો મૂડ ખરાબ થઈ શકે છે.
રિફાઈન્ડ અનાજ
જો કે અનાજનું સેવન શરીર માટે સારું છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને રિફાઈન્ડ અનાજ ખાવાની આદત હોય છે. કહેવાય છે કે તેને રિફાઈન કરવાથી તેમાં રહેલા પોષક તત્વો ખતમ થઈ જાય છે. રિસર્ચમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે જે લોકો રિફાઈન્ડ અનાજનું સેવન કરે છે તેમને ડિપ્રેશન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આખા અનાજ એટલે કે જવ, ઘઉં, ચણા મિક્સ કરીને ફ્લોર તૈયાર કરો અને તેનું સેવન કરો.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
