અમુક ટેવો એવી છે કે જે તમારા મગજને બનાવે છે શાર્પ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ રહે છે સ્વસ્થ
Pic: Social media
રોજિંદા જીવનમાં નાની-નાની બાબતો તણાવનું કારણ બનવા લાગે છે. ટ્રાફિકની સમસ્યા હોય, ઘરની જવાબદારીઓ હોય કે ઓફિસમાં કામનો ભાર હોય, આ બધી બાબતો માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. જેના કારણે વસ્તુઓ ભૂલી જવા અને મનને એકાગ્ર કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે.
આજે અમે તમને કેટલીક એવી આદતો જણાવીશું, જેને અપનાવીને તમે તમારા મગજને તેજ બનાવી શકો છો અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકો છો.
હંમેશા કંઈક શીખતા રહો. કારણ કે શીખવાની પ્રક્રિયા ચાલુ રહેવાથી મગજ બેલેન્સ રહે છે. જે લોકો કંઈક નવું શીખવાનો અને અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરતા રહે છે તેઓને વસ્તુઓ ભૂલી જવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
રમત હોય, પ્રશ્ન હોય કે રસ્તો શોધવો હોય, તમારા મનને શાર્પ કરવા માટે થોડી ચેલેન્જ આપો. તેનાથી મગજના કોષો વધે છે, જે યાદશક્તિ વધારે છે.
દરરોજ યોગ કરો. યોગ અને ધ્યાનથી શરીરમાં એનર્જી વધે છે અને મગજને ઓક્સિજન મળે છે. આનાથી શરીરમાં માનસિક વિકૃતિઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
ઘણીવાર આપણે વસ્તુઓ ભૂલી જવાનો ડર અનુભવીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં યાદશક્તિ વધારવા અને વસ્તુઓને લાંબા સમય સુધી યાદ રાખવા માટે, તેને વારંવાર પુનરાવર્તન કરો.
આ સિવાય તેમને કેટલાક કાગળ પર લખો. આ તેમને યાદ રાખવાનું સરળ બનાવે છે.