તમારે તમારી દિનચર્યામાં તમારા આહારમાં એક અથવા બે ફળોનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. કારણ કે તે પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરવામાં મદદરૂપ છે.
ફળોનું સેવન
લીલા રંગનો એવોકાડો એક ફળ છે જેનો ઉપયોગ ટોસ્ટથી લઈને સલાડ સુધી દરેક વસ્તુ સાથે ખાવામાં થાય છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જાણો તેના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ.
એવોકાડો
પ્રોટીન અને ફાઈબર ઉપરાંત એવોકાડોમાં ફોલેટ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કોપર, મેંગેનીઝ વગેરે મિનરલ્સ મળી આવે છે.
એવોકાડોના મિનરલ્સ
એવોકાડોમાં વિટામિન K અને વિટામિન C, E, B2, B3, B5, B6 પણ મળી આવે છે, તેથી તેનું સેવન કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે.
એવોકાડોના વિટામિન્સ
એવોકાડોમાં પ્રોટીન, વિટામિન સી અને ઇ હોય છે અને આ ત્રણેય પોષક તત્વો તમારા વાળ તેમજ ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે.
ત્વચા અને વાળ
એવોકાડો પોટેશિયમથી ભરપૂર ફળ છે અને આ મિનરલ શરીરના ઘણા કાર્યોને સરળતાથી ચલાવવામાં મદદરૂપ છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામે પણ રક્ષણ આપે છે, તેમાં સારી ચરબી પણ હોય છે.
હાર્ટ રહેશે સ્વસ્થ
એવોકાડોનું સેવન આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને પાચનતંત્રને જાળવવામાં મદદરૂપ છે. તેથી તે કબજિયાતથી પીડિત લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે.
કબજિયાત
તમે તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરી શકો છો. કારણ કે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવાની સાથે તેમાં ફેટ પણ ઓછા હોય છે.
વજન
એવોકાડોમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન કેરોટીનોઈડ મળી આવે છે, જે આંખોને સૂર્યના યુવી કિરણોથી બચાવવાનું કામ કરે છે, આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે.
આંખો
એવોકાડોમાંથી ઘણી ટેસ્ટી રેસિપી બનાવી શકાય છે. જેમ કે ટોસ્ટ, ડીપ, સુશી, આ રીતે તમને સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્ય બંને મળશે.