(Credit Image : Getty Images)
27 March 2025
ઉનાળામાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
ઉનાળામાં આપણને ખૂબ પરસેવો વળે છે. જેના કારણે શરીરમાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપ થાય છે. આનાથી માથાનો દુખાવો, નબળાઈ, ચક્કર અને સુસ્તી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
પાણીની ઉણપ
પુખ્ત વયના લોકોએ દિવસમાં 3 થી 4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. જો તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે, તો તમે 5 લિટર સુધી પી શકો છો. બાળકો અને વૃદ્ધો માટે ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કેટલું પાણી પીવું
જો તમને ખૂબ તરસ લાગે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે શરીર પહેલાથી જ ડિહાઇડ્રેટેડ છે. આવી સ્થિતિમાં દર કલાકે થોડું પાણી પીતા રહો જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે.
તરસની સમસ્યા
ઉનાળામાં પાણી ઉપરાંત તમારે ગ્લુકોઝ, નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી અથવા શિકંજીનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. આ ઊર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સંતુલિત રાખે છે.
આ પણ પીવો
વધુ પડતું ઠંડુ પાણી પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી સામાન્ય અથવા થોડું હુંફાળું પાણી પીવું વધુ ફાયદાકારક છે. આનાથી શરીરને ઝડપી હાઇડ્રેશન મળે છે અને પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે.
હુંફાળું પાણી
પાણી પીવાથી ગરમીના સ્ટ્રોકથી બચાવ થાય છે. આ ઉપરાંત, થાક અને સુસ્તી દૂર થાય છે. આ ઉપરાંત પાચનતંત્રમાં સુધારો થાય છે.
પાણી પીવાના ફાયદા
બેસીને ધીમે-ધીમે પાણી પીવો. જમ્યા પછી તરત જ વધારે પાણી ન પીવો. સવારે ઉઠતાની સાથે જ 1 થી 2 ગ્લાસ હુંફાળું પાણી પીવો. બહારથી આવ્યા પછી તરત જ ઠંડુ પાણી ન પીવું.
સાચી રીત
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
