જો તમને સવારે વહેલા ઉઠવામાં તકલીફ થાય છે ? તો આ ટિપ્સ કરો ફોલો
05 Sep 2024
(Credit: Pinterest)
મોટાભાગના લોકોને મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત હોય છે, પરંતુ સવારે વહેલા ઉઠતા નથી. જેના કારણે ઘણા બધા કામ ખોરવાઈ જાય છે.
મોડી રાત્રે સૂવાની તમારી આદતને સુધારીને હંમેશા નિશ્ચિત સમયે સૂવાની અને ઉઠવાની ટેવ પાડો.
જો તમે વહેલા સૂઈ જાઓ છો, તો તમે 7-8 કલાક ઊંઘી શકશો, આનાથી તમે સવારે તાજગી અનુભવશો.
સૂવાના 2 કલાક પહેલા મોબાઈલ અને ટીવી બંધ કરો. બની શકે તો રાત્રે પુસ્તકો વાંચવાની ટેવ પાડો.
રાત્રે વહેલા ભોજન લેવાની આદત બનાવો, સૂવાના 2 કલાક પહેલા ભોજન લો, આ તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે.
ઘણા લોકો સવારે ઉઠે છે અને પછી સૂઈ જાય છે, તેથી તેઓ જાગતાની સાથે જ રૂમની લાઈટો ચાલુ કરી દે છે અથવા પથારીમાંથી ઉઠીને ચાલવા લાગે છે.
તમે સૂતા પહેલા તમારી એલાર્મ ઘડિયાળને દૂર રાખો, નહીં તો તમે એલાર્મ બંધ કરીને પાછા સૂઈ જશો.
ઘણા લોકો 4-5 એલાર્મ લગાવીને સૂઈ જાય છે, આવું કરવાનું ટાળો. આવી સ્થિતિમાં આખો દિવસ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે.
સૂતા પહેલા આરામદાયક કપડાં પહેરો અને દિવસના તમામ ટેન્શન ભૂલી જાઓ અને સૂઈ જાઓ.
(Disclaimer : આ માહિતી તમારી જાગરુતા માટે લખવામાં આવી છે. આ લખવા માટે અમે ઘરેલુ ઉપચાર અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે જ્યાં પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલું કંઈ પણ વાંચો તો એક્સપર્ટની સલાહ જરુર લો.)
(Disclaimer : આ માહિતી તમારી જાગરુતા માટે લખવામાં આવી છે. આ લખવા માટે અમે ઘરેલુ ઉપચાર અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે જ્યાં પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલું કંઈ પણ વાંચો તો એક્સપર્ટની સલાહ જરુર લો.)