દરરોજ કેટલો ખજૂર ખાવો જોઈએ?
07 Jan 2025
Credit: getty Image
પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, કોપર, ફાઈબર, વિટામિન બી6 અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો ખજૂરમાં મળી આવે છે. જે સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી છે.
ખજૂર
ખજૂર કુદરતી શુગર છે. તેમાં ફાઈબર મળી આવે છે જે પાચન માટે ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાં ઊર્જા જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
શરીર માટે ફાયદાકારક
જયપુરના ડાયેટિશિયન મેધાવી ગૌતમે જણાવ્યું કે, શિયાળામાં ખજૂર ખાવાથી શરદી અને ઉધરસથી બચવામાં મદદ મળે છે અને શરીર ગરમ રહે છે.
ખજૂરના ફાયદા
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે શિયાળામાં રાત્રે ગરમ દૂધમાં ઉકાળીને તેમાં ખજૂર ખાવાથી વધુ ફાયદો થશે.
આવી રીતે ખાઓ ખજૂર
દરેક વસ્તુ તમારા શરીરની પ્રકૃતિ અનુસાર અને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું જોઈએ. નિષ્ણાતો કહે છે કે દિવસમાં 2 કે 3 થી વધુ ખજૂરનું સેવન કરવું સારું છે.
ખજૂર ખાઓ
ખજૂર કુદરતી શુગર છે. તેથી જો તમે દૂધ અને ખજૂરનું સેવન કરો છો, તો તમારે મીઠાશ માટે બીજું કંઈપણ ઉમેરવાની જરૂર નથી.
કુદરતી શુગર
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેનું સેવન ટાળવું જોઈએ. આ ઉપરાંત તમારી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા શરીરના પ્રકાર અને ઉંમર અનુસાર તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
આ લોકોએ ટાળવું જોઈએ
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
