01 SEP 2024
આ 4 બીજ વિટામીન B12 થી ભરપૂર છે, જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી
Pic credit - Freepik
શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામીન છે
વિટામીન B12
આ વિટામીનની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને નબળાઈ, થાક, યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને એનિમિયા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
ઉણપના લક્ષણો
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે ખોરાકમાં કેટલાક બીજનો સમાવેશ કરીને વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય
ચિયા સીડ્સમાં વિટામીન B12 પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ સિવાય ચિયા સીડ્સમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પણ જોવા મળે છે
ચિયા સીડ્સ
જો તમે વિટામિન B12 ની સંપૂર્ણ માત્રા જાળવી રાખવા માંગો છો, તો કોળાના બીજ ખાવાનું શરૂ કરો. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે
કોળાના બીજ
સૂર્યમુખીના બીજ શરીરમાં વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આમાં વિટામીન B12 ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે
સૂર્યમુખીના બીજ
અલસીના બીજ વિટામિન બી12નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે
અલસીના બીજ
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
