પાલકમાં કયા પોષક તત્વો સૌથી વધુ જોવા મળે છે?

18 Sep 2024 (Credit : Getty Images)

મોટાભાગે બાળકો તેમજ પુખ્ત વયના લોકોના આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેની પાછળનું કારણ એ છે કે તે ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.

[{"selector":"#anim-0f56a83a-9f0b-4807-9f10-88a0bdac87b1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dcfedbb8-56de-4a37-aa8f-222807ca06c4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 97.91518%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-039dd5cb-5aaa-4181-866b-0bc067fbb0e9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-360f6d4c-2104-4cc7-89a5-a39cc198d16d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 135.32237%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-593b10e7-569e-474d-b53c-c23b96797436","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-58aaca34-171d-410f-9174-a6c6f74c2519","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 878.81997%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d291fd04-64d0-4282-9bc6-3b94ac18b424","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d615dc04-bb3d-4174-98fe-207d83ee403c","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 342.77790%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

પોટેશિયમ, ડાયેટરી ફાઈબર, વિટામિન સી, આયર્ન, કેલ્શિયમ, બી6, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો પાલકમાં જોવા મળે છે.

[{"selector":"#anim-f71e15d8-d577-4bd0-b470-ad9b957c8972","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-630ec7a2-395b-4dde-82bb-c62b90988d29","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 97.91518%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-de7d49d9-e2b1-4788-aaa1-4f80e5a03c6d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f111ecd5-4dea-410a-b2a7-32a37a4f059a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 168.63246%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-39924a50-4f3e-4517-a96d-54901174acbe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8ab78b11-b407-40f3-b497-6492f3ab07c7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 878.81997%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ce18ccf0-f451-42ca-a490-4f7c65d7217f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e9d25430-3692-4571-8b37-77f1a51a6896","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 342.77790%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

પાલકમાં પોટેશિયમ અને પછી કેલ્શિયમ સૌથી વધુ હોય છે, ત્યારબાદ મેગ્નેશિયમ અને પછી વિટામિન સી અને આયર્ન હોય છે.

[{"selector":"#anim-41126641-f4f9-4f23-b266-03a7dd1806ac","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ae24af65-772c-44e9-a099-36ecdcd2e304","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 97.91518%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c4d2e0f2-f326-44e6-9974-dfe3f39ab345","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2663fba8-437b-4043-8fac-72875f07a217","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 168.63246%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b71eb516-6ae8-4b80-968b-3dea40dc1954","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5e7e0d9a-56fe-4381-9004-90796292fee5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 878.81997%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7c733fbb-edbb-42a4-86f4-3200b82164db","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-651ce292-b440-4a1b-889c-6ca252de04f4","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 342.77790%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

પાલકમાં સારી માત્રામાં આયર્ન હોય છે. તેથી તે લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તેના સેવનથી એનિમિયા થતો નથી.

[{"selector":"#anim-ee810f32-8fce-4000-8d3e-b9cc5ed93e4c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eb38a42e-2e13-4ed6-a5e7-afbd4c4c0484","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 97.91518%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6885f0cc-f940-4896-a554-04a3b792fbaa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c3d811ab-b94f-471c-885d-8c66a30010ec","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 168.63246%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e033339f-eec9-4177-82d2-1f7fa1feee7c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-95f884cd-900c-4977-b38c-22a6b87168c9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 878.81997%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2e643487-5641-47d5-a46e-b4616dc49bfc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b1844dfe-24d7-42ef-9e4e-7aa7454bbb34","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 342.77790%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

પાલક કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત પણ છે, આથી તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં પણ મજબૂત થાય છે અને તે વધતી ઉંમરના બાળકો માટે ફાયદાકારક છે.

[{"selector":"#anim-c60d461a-02e0-4f20-a7d9-8d302d88b526","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-57ff4e13-120e-4437-ba66-dde8d3775c99","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 97.91518%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d2f6b74f-6108-4c13-b22a-09bc738195af","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ac4c1d77-3c46-47da-b279-4cb09e2848f3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 168.63246%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aed9b097-33aa-4c81-a14c-ea866c511d50","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-85d3be52-7145-4970-99b5-86cb630c9c8c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 878.81997%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-13d00b0b-b749-4ad9-aa7f-c64df1f98494","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b9fdfd11-23ae-490e-8ae9-7cfdfda8bb29","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 342.77790%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

પાલકનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે, જેનાથી વારંવાર બીમાર પડવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે.

[{"selector":"#anim-90a1615e-dfd3-4e6b-80cd-7d0dd4ce8ec1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a57dfcac-5501-4000-ae0f-828fbcfae051","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 97.91518%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e49c5b55-5b88-444d-a6fc-05638fbeaf7e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1a83983b-2217-4643-8561-937996d3b940","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 168.63246%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8f952ace-03c0-498b-8550-1e147946e446","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-17857fd9-33fc-4962-9203-c94998efb3d7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 878.81997%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-76498b32-7b11-40ad-8847-294f7ef0f5a1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0cd6e010-5e29-47cc-992d-9426a3302db2","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 342.77790%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

પોટેશિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત હોવાને કારણે પાલકનું સેવન તમારા હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેથી તેને આહારમાં સામેલ કરવું એ એક સારો વિકલ્પ છે.

[{"selector":"#anim-1c18a2d9-629f-4959-8d7b-c3e93ce59f02","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-69beed60-1da0-4be7-aa37-47c9b7002ea7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 97.91518%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b0f03b93-e2f5-48b0-8c27-740d21441855","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d10d39a1-0338-4c3f-becb-f1bb88cf016b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 135.32237%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-83b780d4-142e-4f0c-a91e-c9883ece17a4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f2aa6066-4101-4c07-a169-c9a72cc89571","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 878.81997%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0675c54f-2b02-4c7c-892e-9864f793b65c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3ee0b282-2936-4295-a53f-fc2b5f99a3d7","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 342.77790%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

WhatsApp એ લોન્ચ કર્યું ચેટ ફિલ્ટર, ચેટ જોવા માટે સ્ક્રોલ કરવું નહીં પડે

[{"selector":"#anim-4d3b32f4-9750-4e94-b6ee-c244626cff27","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2a59cc3f-aaa5-4580-a3c9-3fdc7ef00780","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1201,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aef64393-1bd9-4231-b2ae-ffefc1ca9e0a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-86cea66d-218b-4650-be41-e552fbd01b64","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-42613ded-43b8-4a8c-a5f8-6a1374d66056","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1201,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-203f5c61-f706-4ce2-a702-1cd86d0c831b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7f7a22f5-47e2-4e31-941c-142fe8cbba2e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1201,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-16366f2e-77e8-4fa7-98d2-d76c665800b4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ba43e575-7576-44aa-be5e-c91477ce6cc4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8b6cd9df-015c-476b-b264-48925e227e02","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1201,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

પાલકમાં કયા પોષક તત્વો સૌથી વધુ જોવા મળે છે?

ગ્રીન પાલક

પોટેશિયમ, ડાયેટરી ફાઈબર, વિટામિન સી, આયર્ન, કેલ્શિયમ, બી6, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો પાલકમાં જોવા મળે છે.

પાલકના પોષક તત્વો

પાલકમાં પોટેશિયમ અને પછી કેલ્શિયમ સૌથી વધુ હોય છે, ત્યારબાદ મેગ્નેશિયમ અને પછી વિટામિન સી અને આયર્ન હોય છે.

પોષક તત્ત્વો સૌથી વધુ

પાલકમાં સારી માત્રામાં આયર્ન હોય છે. તેથી તે લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તેના સેવનથી એનિમિયા થતો નથી.

લોહીની ઉણપ

મજબૂત હાડકાં

પાલકનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે, જેનાથી વારંવાર બીમાર પડવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ

હૃદય માટે

WhatsApp એ લોન્ચ કર્યું ચેટ ફિલ્ટર, ચેટ જોવા માટે સ્ક્રોલ કરવું નહીં પડે

ચૂંટણી પછી આ શેર બની શકે છે રોકેટ, કરાવશે કમાણી, નોંધી લો નામ

થોડી જ સેકન્ડનો એ સીન, આમિર-કરિશ્માએ લીધા હતા 47 રિટેક

આ પણ વાંચો

Chin Tapak Dum Dum : ‘ચીન ટપાક ડમ ડમ’ ક્યાંથી આવ્યું? 58 વર્ષ જૂની છે આ લાઈન, જુઓ Video

Rope Jump : એક દિવસમાં કેટલી વાર દોરડા કૂદવા જોઈએ?

વિટામિન B12….સૌથી વધુ મળશે આ શાકાહારી ચીજમાંથી

આ પણ વાંચો

WhatsApp એ લોન્ચ કર્યું ચેટ ફિલ્ટર, ચેટ જોવા માટે સ્ક્રોલ કરવું નહીં પડે

ચૂંટણી પછી આ શેર બની શકે છે રોકેટ, કરાવશે કમાણી, નોંધી લો નામ

થોડી જ સેકન્ડનો એ સીન, આમિર-કરિશ્માએ લીધા હતા 47 રિટેક

આ પણ વાંચો

Skin Care : ક્યાં વિટામીનની ઉણપને કારણે દાદર થાય છે? જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી

Kisan helpline number : ફક્ત એક કોલ પર જ મળી જશે ખેતીને લગતી માહિતી, SMS થી કરાવો રજીસ્ટ્રેશન

Sargva : ક્યા લોકોએ સરગવાનું શાક ન ખાવું જોઈએ?

આ પણ વાંચો