આ 7 ઝીરો-કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો, તમે રહેશો ફિટ
2 Jan 2025
Credit: getty Image
કાકડીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં પાણી હોય છે અને તેમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને પાચનતંત્રને સુધારે છે. દરરોજ કાકડી ખાવાથી વજન વધતું નથી અને શરીર પણ હાઇડ્રેટ રહે છે. વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે.
કાકડી
પાલક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે. તે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. શિયાળાની ઋતુમાં બજારમાં પાલક સરળતાથી મળી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તેને આજથી જ તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
પાલક
બ્રોકોલી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. બ્રોકોલીમાં પણ ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે. તે ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે. એટલા માટે ફિટ લોકો શક્ય તેટલું બ્રોકોલીનું સેવન કરે છે.
બ્રોકોલી
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સફરજન ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે. સફરજન ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે અને પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે. રોજ સવારે એક સફરજન ખાવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. આ ઉપરાંત તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સરફરજન
ટામેટામાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે અને તે શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાની ખાતરી કરો. તમે તેને સલાડ તરીકે ખાઈ શકો છો. આ ઉપરાંત તેનો રસ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ટામેટા
ગાજરમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને પાણી હોય છે. તેને સલાડ, સૂપ કે નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે. વજન નિયંત્રણમાં ગાજર ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત તે આંખોની રોશની સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
ગાજર
કેપ્સિકમમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબર હોય છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સ્વાદમાં પણ ખૂબ સારું છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.