મગફળી, બદામ, અખરોટ, કાજુ અને પિસ્તા જેવા ઘણા અખરોટ છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછા નથી. કારણ કે તેમાં સારી માત્રામાં પોષણ હોય
સ્વાસ્થ્ય માટે નટ્સ
કાજુ અને પિસ્તા બંને બદામ છે. જેનો ઉપયોગ ઘણા પ્રકારની મીઠાઈઓ બનાવવામાં થાય છે અને લોકો તેને નાસ્તા તરીકે પણ ખાવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ આ બંનેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક છે?
કાજુ અને પિસ્તા
હેલ્થ લાઈન મુજબ લગભગ 18 કાજુમાં પ્રોટીન 4.21 ગ્રામ, ફાઈબર 0.82 ગ્રામ, કેલ્શિયમ 12.5 MG, કોપર 0.16 MG, મેગ્નેશિયમ 71.4 MG, ફોસ્ફરસ 135 MG, પોટેશિયમ 155 MG, સોડિયમ 4.54 MG, ઝિંક 1.54 MG, આયરન 1.65 MG જોવા મળે છે.
કાજુના પોષક તત્વો
18 પિસ્તામાં પ્રોટીન 3g, ફાઈબર 3g, ફોસ્ફરસ 11%, B1 21%, B6 28%, કોપર 41%, મેંગેનીઝ 15% હોય છે.
પિસ્તાના પોષક તત્વો
કાજુ અને પિસ્તા બંને ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે, પરંતુ પોષક મૂલ્યમાં થોડો તફાવત છે.
પોષણ મૂલ્યમાં તફાવત
સવાલ એ છે કે કાજુ કે પિસ્તા શું વધારે ફાયદાકારક છે. હાલમાં બંને અખરોટને સંતુલિત રીતે આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે અને તે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે.
શું વધુ ફાયદાકારક છે?
કાજુ-પિસ્તાને મિડ સ્નેક્સ તરીકે લઈ શકાય છે. જેનાથી વજન જાળવી રાખવામાં મદદ મળશે. એનર્જી જળવાઈ રહેશે અને પોષકતત્વો મળશે. આ સિવાય અન્ય ઘણા ફાયદા છે.