શારીરિક રીતે ફિટ રહેવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે ચાલવું. તેમાં વધારે મહેનતની જરૂર નથી પડતી અને શરીર પણ ફિટ દેખાય છે. આજકાલ 10 હજાર ડગલાં ચાલવાનો ટ્રેન્ડ છે.
રોજ ચાલવું
હવે પ્રશ્ન એ છે કે રાત્રિભોજન પછી કેટલા સ્ટેપ ચાલવા યોગ્ય છે. આયુર્વેદ કહે છે કે, આપણે 7 વાગ્યા સુધીમાં ખોરાક ખાઈ લેવો જોઈએ અને ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ ચાલવું જોઈએ.
રાત્રિભોજન પછી ચાલો
દિલ્હીની ધર્મશિલા નારાયણ હોસ્પિટલના ડૉ.મહેશ ગુપ્તા કહે છે કે આપણે રાત્રિભોજન પછી માત્ર 100 ડગલાં ચાલવું જોઈએ. આમ કરવાથી વધુ ઉર્જાનો વ્યય થાય છે.
કેટલા પગથિયાં ચાલવા યોગ્ય છે
રાત્રિભોજનમાં ખાવામાં આવેલી વસ્તુઓે પચવી જરૂરી છે. કારણ કે જો કેલેરીની માત્રા વધુ હોય તો તેને પચાવવામાં આપણી શક્તિ વધુ ખર્ચાય છે. તેથી દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ માટે વોક કરો.
રાત્રે ચાલવાના ફાયદા
વધુ પડતું ચાલવાથી ઉર્જાનો વ્યય થાય છે. ડો. મહેશ કહે છે કે માત્ર 100 ડગલાં ચાલવાથી ગેસ્ટ્રીક ફાયર શરૂ થાય છે. જેના કારણે પાચનતંત્ર બગડે છે અને મેટાબોલિઝમ બેલેન્સ બગડે છે.
વધુ પડતા ચાલવાના ગેરફાયદા
જો તમે રાત્રિભોજન પછી દરરોજ 100 ડગલાં ચાલો છો, તો તે તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. કારણ કે તેનાથી થાક લાગે છે અને માંસપેશીઓમાં દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.
ઊંઘ સુધારે છે
દરરોજ ઓછામાં ઓછું 15 મિનિટ ચાલવું પણ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. તણાવ ઘટાડવા માટે આ પદ્ધતિ સારી છે. માનસિક શાંતિ મળવાથી તમે કામમાં પણ વધુ વ્યસ્ત રહેશો.