બગડેલી લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાવાની આદતોને કારણે વજન વધે છે. તેથી વજન જાળવી રાખવું જરૂરી છે.
વજન ઘટાડવું જરુરી
વજન ઘટાડવા માટે લોકો મોંઘા ડાયટ પ્લાનની સાથે વિવિધ પ્રકારની એક્સરસાઇઝ પણ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મેડિટેશન વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવાની ટ્રિક્સ
સમસ્યાઓ અને જવાબદારીઓને કારણે માનસિક તણાવ થવો સામાન્ય છે. પરંતુ જો તે વધે તો તે ડિપ્રેશનમાં પણ પરિણમી શકે છે.
મેડિટેશનના ફાયદા
આ તણાવને મેડિટેશન જેવી પદ્ધતિઓ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે.
તણાવ
વજન ઘટાડવા માટે મેડિટેશનની મદદ લઈ શકાય છે. આના દ્વારા આપણે માઇન્ડફુલ ઈટીંગ કરી શકીએ છીએ.
વજન ઘટાડવું
આપણે ખાવાની ખરાબ આદતોથી દૂર રહી શકીએ છીએ. વજન વધવા કે સ્થૂળતા માટે ખોટી ખાવાની આદતો એક મહત્વનું કારણ છે.
ખરાબ આદતો
જો તમે મેડિટેશન કરો છો તો તે આપણામાં સારી લાઈફસ્ટાઈલની ઇચ્છા જાગૃત કરે છે. આ રીતે તમે સારી ખાનપાન કે અન્ય સારી આદતો અપનાવો છો અને તેનો ફાયદો વજન ઘટાડવામાં પણ જોવા મળે છે.
લાઈફસ્ટાઈલ ચોઈસ
આપણું શરીર ઉર્જાવાન રહે છે તો તે કેલેરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. કેલરી બર્નિંગનો ફાયદો વજન ઘટાડવા દ્વારા દેખાય છે. મેડિટેશન આપણને એનર્જેટિક રહેવામાં પણ મદદ કરે છે.
એનર્જેટિક રહેવું
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મેડિટેશનથી આપણી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને આ રીતે વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. કહેવાય છે કે ઓછી ઊંઘથી ભૂખ વધુ લાગે છે. તેથી દરરોજ મેડિટેશન કરો.