ઘણા પોષક તત્વો આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ખાસ કરીને વિટામિનની ઉણપથી મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે. કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપને કારણે ગંદા કે નકારાત્મક વિચારો આવવા લાગે છે.
મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે Vitamin B12 ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી મૂડ સ્વિંગ, તણાવ અને ખોટા વિચારો આવે છે. તે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને અસર કરે છે.
જો તમે ઉદાસી, ચિંતા અથવા નકારાત્મક વિચારોથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં Vitamin B12 અને ફોલેટ જેવા જરૂરી પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો.
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની સાથે વિટામિન ડીની ઉણપ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. આ ઉદાસી અને નકારાત્મક વિચારો તરફ દોરી શકે છે.
આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓમાં દૂધ, ઈંડા, માછલી અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો તમને વારંવાર ગંદા અથવા ખોટા વિચારો આવે છે, તો તેનું કારણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ વિટામિન B6 અને B9 ની ઉણપ હોઈ શકે છે.
સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. તેની ઉણપ ડિપ્રેશન અને થાકનું કારણ બની શકે છે, જે નકારાત્મક વિચારો તરફ દોરી શકે છે.
Vitamin C માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જ નહીં પરંતુ મગજ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપ તણાવ અને ચીડિયાપણું વધારી શકે છે.
માઇન્ડફુલનેસ અને યોગ્ય પોષણ દ્વારા મનને શાંત રાખી શકાય છે. નકારાત્મક વિચારોને દૂર રાખવા માટે, તમારા આહાર અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપો.