આપણે બધાને દિવસ દરમિયાન એટલું બધું કામં હોય છે કે ક્યારેક લંચ છોડવું કે મોડું ખાવું એ સામાન્ય લાગવા માંડે છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે? ચાલો આપણે જાણીએ લંચના યોગ્ય સમય વિશે.
આપણામાંથી ઘણાને લાગે છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર વર્કઆઉટ જ જરૂરી છે, પરંતુ વાસ્તવમાં હેલ્ધી ડાયટ અને યોગ્ય ખાવાનો સમય પણ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે.
નાસ્તાના લગભગ 4 કલાક પછી લંચ લેવું જોઈએ. તે શરીરને યોગ્ય ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે તમે સમયસર લંચ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ખોરાકને સારી રીતે પચે છે અને તમને વધુ પડતું ખાવાની આદત પડતી નથી. તેનાથી તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
જો કોઈ કારણોસર તમે બપોરનું ભોજન કરી શકતા નથી, તો હેવી નાસ્તો લો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે બપોરે 3 વાગ્યા પછી લંચ કરવાથી વજન વધી શકે છે.
તમારા લંચમાં લીન પ્રોટીન, ફાઈબર અને કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોવું જોઈએ. ખાંડ અને ફેટ ટાળો, કારણ કે તે તમારી ભૂખને ઝડપથી વધારે છે.
સવારે 10 થી બપોરે 2 વાગ્યા સુધી શરીરનું ચયાપચય સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન બપોરનું ભોજન કરવાથી તમારી પાચનક્રિયા સુધરે છે.
તમારા લંચનો સમય દરરોજ એકસરખો રાખો જેથી શરીરને ખબર પડે કે તેને ક્યારે ખોરાક મળશે. તેનાથી તમારું શરીર સારી રીતે કામ કરશે.