હાઈ બ્લડ પ્રેશર (BP) એક ગંભીર સમસ્યા છે, જે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ તેને યોગ્ય પ્રાણાયામથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું BP નિયંત્રણમાં રહે, તો આ 4 પ્રાણાયામ નિયમિતપણે કરો.
અનુલોમ વિલોમ ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધારે છે. આ પ્રાણાયામ તણાવ ઘટાડે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 10 મિનિટ માટે કરો.
ભ્રામરી પ્રાણાયામ માનસિક શાંતિ આપે છે અને તણાવ દૂર કરે છે. તે થાઇરોઇડ, સાઇનસ અને માઇગ્રેન જેવી સમસ્યાઓને પણ મટાડે છે. 5 મિનિટ માટે કરો અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખો.
શીતલી પ્રાણાયામ હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં રાહત આપે છે. તે જીભ દ્વારા શ્વાસ લેવા અને બહાર કાઢવાથી કરવામાં આવે છે. તે શરીરને ઠંડુ પાડે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
શીતકરી પ્રાણાયામ શરીરને ઠંડુ પાડે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. તે દાંત દ્વારા શ્વાસ લેવાથી થાય છે, જે શરીરને શાંત રાખે છે.
સુખાસન, બાલાસન, શવાસન અને ભુજંગાસન પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે ફાયદાકારક છે. આ પ્રાણાયામ અને આસનોને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો, પરંતુ કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, માથાનો દુખાવો, ચક્કર, થાક અને છાતીમાં દુખાવો જેવા લક્ષણો હાઈ બ્લડ પ્રેશરના સંકેતો હોઈ શકે છે. આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં, કારણ કે તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ઉપરોક્ત પ્રાણાયામ અને યોગ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેને નિયમિતપણે કરવાથી ફરક દેખાશે.