ઘરડા લોકોએ રોજ કેટલું ચાલવું યોગ્ય છે ?
16 Jan 2025
Credit: getty Image
વધતી ઉંમર સાથે શરીરને સક્રિય રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. અમે વાત કરી રહ્યા છીએ વરિષ્ઠ નાગરિકોની, તેમના માટે ચાલવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જેથી તેઓ ફિટ રહી શકે. જાણો વૃદ્ધોએ કેટલો સમય ચાલવો જોઈએ?
વૃદ્ધ લોકોએ ઓછામાં ઓછી 20 થી 30 મિનિટ ધીમી ગતિએ ચાલવું જોઈએ. આનાથી વધુ ચાલશો નહીં નહીંતર તમને તમારા પગ અને ઘૂંટણમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
વૃદ્ધ લોકોએ દરરોજ ચાલવું જોઈએ. આ શરીરના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને હાડકાંની તંદુરસ્તી સુધરે છે.
વધતી જતી ઉંમર સાથે વ્યક્તિને બીપી સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. દરરોજ ચાલવાથી બીપી કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે.
દરરોજ ચાલવાથી તમારું શરીર સક્રિય અને ગરમ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં વરિષ્ઠ નાગરિકો પણ ઠંડીથી સુરક્ષિત રહે છે.
વૃદ્ધ લોકો વારંવાર પગના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ધીમી ગતિએ ચાલવું તેમના માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
જો તમે બીમાર હોવ અથવા તમારા પગ અને કમરમાં દુખાવો હોય તો ચાલવાનું ટાળો.
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
આ પણ વાંચો
