આ 9 ટિપ્સ તમને પાણી પીવાની પાડશે આદત 

15 Oct, 2024

શરીરમાં લગભગ 70% પાણી હોય છે અને પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવું શરીર માટે ઘણી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે. જેમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ બેલેન્સ, બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ, સાંધાને લુબ્રિકેટ કરવા, શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા અને સેલ હેલ્થને પ્રોત્સાહન આપવાનો સમાવેશ થાય છે.

સવારે ખાલી પેટે 1 કે 2 ગ્લાસ હુંફાળું પાણી પીવું જોઈએ, આ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે, શરીરને આખો દિવસ હાઇડ્રેટ રાખે છે અને એનર્જી લેવલ જાળવી રાખે છે.

કોઈ પણ વાતાવરણમાં પાણીની બોટલ તમારી સાથે રાખવાથી પાણી પીવાની આદત જાળવી રાખવામાં સરળતા રહે છે.

કામ કરતી વખતે પાણી પીવાનું ભૂલી જવું સામાન્ય બાબત હોવાથી, રોજિંદા જીવનમાં પાણીનો વપરાશ વધારવા માટે, પાણી પીવા માટે તમારા મોબાઇલ પર રિમાઇન્ડર સેટ કરો.

સ્વાસ્થ્યને વધારવા અને કેલરીની માત્રા ઘટાડવા માટે, લીંબુ, મીઠું, આદુ, મધ વગેરે જેવા પાણીમાં સ્વાદ ઉમેરો.

પાણીનું સેવન વધારવાની બીજી સરળ રીત એ છે કે દરેક ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવાની ટેવ પાડવી.

વધુ પાણી પીવાની એક સરળ રીત એ છે કે પાણીની માત્રા વધારે હોય તેવા ખોરાકનું સેવન કરવું. જેમ કે કાકડી, તરબૂચ, તરબૂચ, નારંગી, દ્રાક્ષ વગેરે.

સૂવાના 1 કલાક પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે, ખોરાકનું પાચન યોગ્ય રીતે થાય છે અને શરીરના અન્ય કાર્યો યોગ્ય રીતે કામ કરે છે.

પાણી પીવાની આદત બનાવવી મુશ્કેલ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે વ્યસ્ત હોવ, પરંતુ આ સરળ ટીપ્સ મદદ કરશે.

All Photos - Getty Images

More stories

પાકિસ્તાનના 'મિની ઈન્ડિયા'માં ઉજવાઈ નવરાત્રી, કરાચીથી સામે આવ્યો Video

અનિલ અંબાણીએ વર્ષો પછી તોડ્યો કમાણીનો રેકોર્ડ, એક વીકમાં 7,100 કરોડની કમાણી

સુરતમાં નવરાત્રીના છેલ્લા દિવસે કિંજલ દવે સ્ટેજ પર રડી પડ્યા, જુઓ Video

જામનગરમાં MLA રિવાબા જાડેજાએ શાસ્ત્રોક્ત વિધિ સાથે કર્યું શસ્ત્ર પૂજન, જુઓ Photos