ડિલિવરી પછી પેટની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવી?

2 April 2025

By: Mina Pandya

ગર્ભાવસ્થા પછી મહિલાઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. જેના કારણે ચરબી વધે છે, ખાસ કરીને પેટની ચરબી.

પેટની ચરબી સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે, પરંતુ યોગ્ય ધ્યાન આપીને અને કસરત કરીને તમે પેટની ચરબી સરળતાથી ઘટાડી શકો છો.

પાણી પીવાથી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને મેટાબોલિઝમ વેગ મળે છે. પાણી શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારા આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો અને બહારનો તળેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળો.

વધુ પડતો ખોરાક લેવાનું ટાળો અને દિવસમાં 4 થી 5 વખત ઓછી માત્રામાં ખોરાક લો. તેનાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ સુધરે છે અને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.

ડિલિવરી પછી હળવી કસરત કરો અને વોક કરો. આ સાથે તમે યોગા, જિમ અને લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ પણ કરી શકો છો. આ તમને તમારા પેટની ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

 બાળકને માતાનું દૂધ પીવડાવવાથી બાળકનું સ્વાસ્થ્ય તો સુધરે જ છે પરંતુ તેના કારણે તમારા શરીરની વધારાની કેલરી  પણ બર્ન થાય છે.

પૂરતી ઊંઘ લેવાથી શરીરનું વજન ઝડપથી ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. સારી ઊંઘ ન મળવાને કારણે શરીરમાં વધારાની કેલરી જમા થવા લાગે છે, જેનાથી પેટની ચરબી વધે છે.

સ્ટ્રેસ લેવાથી વજન પણ વધી શકે છે. ધ્યાન અને યોગ જેવી રાહતની તકનીકો તણાવ ઘટાડવામાં અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ડિલિવરી પછી પેટની ચરબી ઘટાડવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ નિયમિતતા સાથે, ફેરફારો જોઈ શકાય છે. વધુ આરોગ્ય માહિતી માટે વાંચતા રહો

આ પણ જુઓ

રાતભર ચલાવો AC તો પણ વધારે નહીં આવે બિલ, આ ટ્રિકથી બચી જશે પૈસા

ઘરની આ 5 જગ્યાઓ પર ભૂલથી પણ ના રાખવો જોઈએ તુલસીનો છોડ!

91 રૂપિયામાં 28 દિવસ સુધી ચાલશે આ Jio Plan ! જાણો આ ઓફર

Owl Seeing Sign: ઘુવડ દેખાવવું શુભ કે અશુભ? જાણો રાત્રે દેખાય તો શું સંકેત આપે છે