Health Tips : પિરામિડ વોક કરવાથી થાય છે અઢળક ફાયદા, જાણો આ શું છે
Image -Soical media
ઘણા લોકો પોતાના દિવસની શરૂઆત મોર્નિંગ વોકથી કરે છે. સવારની તાજી હવા માત્ર મનને આરામ આપતી નથી, પરંતુ તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ચાલવું એ એક એવી કસરત છે જે દરેક વ્યક્તિ સરળતાથી કરી શકે છે. પણ શું તમે ક્યારેય પિરામિડ વૉકિંગ વિશે સાંભળ્યું છે?
પિરામિડ વોકિંગ એ એક ખાસ પ્રકારની વોકિંગ કસરત છે, જેમાં તમે ધીમે ધીમે ચાલવાનું શરૂ કરો છો, પછી ધીમે ધીમે તમારી ગતિ વધારો છો અને પછી જ્યારે તમે સૌથી ઝડપી ગતિ પર પહોંચો છો, ત્યારે ત્યાંથી તમે ધીમે ધીમે તમારી ગતિ ઓછી કરો છો.
આ આખા વોકમાં લગભગ 20 થી 25 મિનિટનો સમય લાગી શકે છે. આ વિશે સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે તમારા ફિટનેસ સ્તર અનુસાર ગતિ અને સમય વધારી અથવા ઘટાડી શકો છો.
તમે ક્યારેક ધીમે ધીમે ચાલો છો, ક્યારેક થોડું ધીમું અને ક્યારેક ઝડપી. આ પ્રકારની ચાલથી સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે અને આખું શરીર સક્રિય રહે છે. આનાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે, વધુ કેલરી બર્ન થાય છે અને સમય જતાં તમારી સ્ટેમિનામાં પણ સુધારો થાય છે.
સૌથી સારી વાત એ છે કે આ કસરત સાંધા પર વધુ ભાર મૂકતી નથી, તેથી મોટી ઉંમરના લોકો પણ તેને સરળતાથી કરી શકે છે.
આ કરતા પહેલા, 5 મિનિટ માટે વોર્મ- અપ કરો. આ પછી, પહેલા 2 મિનિટ થોડું ધીમે ચાલો, પછી દર 2 મિનિટે તમારી ગતિ થોડી વધારો જ્યાં સુધી તમે તમારી ક્ષમતા અનુસાર પૂર્ણ ગતિ પર ન પહોંચી જાઓ.
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)