25 January

Photo : Instagram

ખરાબ પાચનક્રિયાને ઠીક કરવા આ વસ્તુઓ ખાઓ

ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે લોકો ઘણીવાર ખરાબ પાચનની સમસ્યાથી પીડાય છે. આવી સ્થિતિમાં તેનાથી રાહત મેળવવા માટે કેટલીક હેલ્ધી વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે.

સ્વસ્થ આંતરડા માટે ફાઇબરથી ભરપૂર બાજરો, રાગી અને જુવાર ખાઓ. આ પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

આદુમાં એન્ટી ઇન્ફ્લેમેન્ટરી ગુણો જોવા મળે છે. તેને ખાવાથી જઠરાગ્નિને પ્રોત્સાહન મળે છે અને પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.

યોગ્ય પાચન અને સ્વસ્થ આંતરડા જાળવવા માટે, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ફ્લેક્સ સીડ્સ અને ચિયા સીડ્સ ખાઓ. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે.

દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, આંતરડામાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપવા અને પાચનમાં સુધારો કરવા માટે દહીં અને અથાણાંને આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે.

હીંગમાં એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો જોવા મળે છે. તેને ખાવાથી યોગ્ય પાચન જાળવવામાં અને પાચન માટે જરૂરી ઉત્સેચકોને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળે છે.

સ્વસ્થ આંતરડા અને યોગ્ય પાચન જાળવવા માટે, પાચન ઉત્સેચકોથી ભરપૂર પપૈયા અને અનાનસ ખાવાથી ફાયદો થાય છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

યોગ્ય પાચન જાળવવા અને આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સફરજન અને જામફળ એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખાઓ. આ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપે છે.