યોગ કરતા પહેલા અને પછી આ વસ્તુઓ ખાઓ, થશે બેવડો ફાયદો
Image - Social Media
દર વર્ષે 21 જૂનને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. યોગ શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે.
તમારા શરીરને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખવા માટે યોગ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે તમારે હંમેશા તમારી પસંદગીના ખોરાક ખાવા જોઈએ, પરંતુ યોગ કરતા પહેલા અને પછી ખાસ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ.
આજે અમે તમને યોગ કરતા પહેલા અને પછી ખાવામાં આવતા ખોરાક વિશે જણાવીશું. આ સાથે, આપણે એ પણ જાણીશું કે યોગ કરતા પહેલા કેટલો સમય ખાવો જોઈએ અને કેટલા સમય પછી ન ખાવું જોઈએ.
કોઈપણ સમસ્યાથી બચવા અને યોગ્ય રીતે યોગ કરવા માટે, ઓછામાં ઓછું 45 મિનિટ પહેલા કંઈપણ ખાવું જોઈએ.
સંપૂર્ણ ભોજન લેવાનું ટાળો અને તેના બદલે થોડો હળવો નાસ્તો કરો, જે તમારા શરીરને ઉર્જા આપે છે. તમારા ચયાપચયને વધારવા માટે તમે સરળતાથી પ્રોટીન બાર અથવા પ્રોટીન શેક પી શકો છો.
મુઠ્ઠીભર બદામ, તાજા ફળો, સ્મૂધી, નારિયેળ પાણી, લીંબુનું શરબત, દહીં, રસ, ઇંડા અને એક બાઉલ સલાડ પણ યોગ કરતા પહેલા ખાવા માટે સારા વિકલ્પો છે.
યોગ અને ખોરાક વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 30-40 મિનિટનું અંતર હોવું જોઈએ. એટલે કે, યોગ કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ સુધી તમારે કંઈ ન ખાવું જોઈએ.
યોગ અને ખોરાક વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 30-40 મિનિટનું અંતર હોવું જોઈએ. એટલે કે, યોગ કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ સુધી તમારે કંઈ ન ખાવું જોઈએ.
જો તમે સવારે વહેલા યોગ કરો છો, તો તમે પોહા, સેન્ડવીચ, ફળો સાથેનો દાળિયા, બાફેલા ઈંડા, ફળ/શાકભાજીનું સલાડ, કેળાની સ્મૂધી અને નાસ્તામાં ઈડલી સાંભાર પણ ખાઈ શકો છો.
જો તમે સાંજે યોગ કરો છો, તો તમે હળવો પણ પૌષ્ટિક ખોરાક જેમ કે ક્વિનોઆ ઉપમા, ચીલા, વેજીટેબલ સેવિયા, સૂપ, પનીર ભુર્જી, ખીચડી અને ચિકન સાથે તળેલા શાકભાજી ખાઈ શકો છો.