સંશોધન (ડાયેટરી સુગર ઇન્ટેક એન્ડ ઇન્સિડેન્ટ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ રિસ્ક, 2025) મુજબ, વધુ પડતી મીઠાઇ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે, પરંતુ વાસ્તવિક કારણ કંઈક બીજું છે.
માત્ર મીઠાઈ જ નહીં, પણ ખરાબ જીવનશૈલી, સ્થૂળતા અને આનુવંશિકતા પણ ડાયાબિટીસનું કારણ બને છે. પરંતુ મીઠાઈઓ તેની શક્યતા વધારી શકે છે.
વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાથી બ્લડ સુગર ઝડપથી વધે છે. ધીમે ધીમે શરીરની ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા પર અસર પડી શકે છે.
પ્રોસેસ્ડ મીઠાઈઓમાં ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે નિયમિત ખાંડ કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
દરરોજ વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાથી સ્થૂળતા વધે છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બને છે અને આગળ જતાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે.
ડ્રાયફ્રુટ,ગોળ અને મધમાંથી બનેલી મીઠાઈઓ વધુ સારી હોય છે. પરંતુ જો આને જરૂર કરતાં વધુ ખાવામાં આવે તો તે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
મીઠાઈ ખાધા પછી, કસરત કરો, ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ અને વધુ પાણી પીઓ, જેથી ખાંડ સંતુલિત રહે.
દરરોજ 25-30 ગ્રામ સુધી ખાંડ ખાવી સલામત માનવામાં આવે છે. જો તમે આનાથી વધુ સેવન કરો છો, તો શરીરમાં ચરબી અને સુગરનો સંગ્રહ થવા લાગે છે.
મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ, પ્રોસેસ્ડ સુગર ટાળો અને સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવો.