ખરાબ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે ઘણા લોકો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓથી પીડાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી આમાંથી રાહત મેળવવા શું કરવું?
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે LDL લોકોમાં હાર્ટ એટેક અને કિડનીની ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેનાથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવી શકાય છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે કફ દોષને સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે ગરમ અને સરળતાથી સુપાચ્ય અનાજ, કઠોળ અને શાકભાજીનું સેવન કરો.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવા ગરમ પાણી પીવો. આ શરીરને બિનઝેરીકરણ કરવામાં મદદ કરે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને પાચન આગને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે નિયમિતપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો. આ માટે દોરડા કૂદવા, બ્રિસ્ક વોક, સાયકલિંગ અને સ્વિમિંગ કરી શકાય છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે, અડદની દાળ, ખાંડ, નટ બટર, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો જેવા ભારે ખોરાક લેવાનું ટાળો.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ખાલી પેટ કસરત કરો અને હળવો ખોરાક લો. આ સિવાય ત્રિકટુ અને સૂકા આદુ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકાય છે જેથી પાચનશક્તિ સારી થાય.