03 june, 2024

10 મિનિટમાં ડાયજેશન સુધારશે આ 4 યોગ આસનો

ખરાબ આહાર અને કસરતના અભાવને કારણે પાચનતંત્ર બગડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે પાચનતંત્રને સુધારવા માટે 4 યોગાસનોનો અભ્યાસ કરી શકો છો.

પાચનતંત્ર સુધારવા માટે પવનમુક્તાસન કરો. પવનમુક્તાસન કરવાથી કબજિયાત, અપચો અને ગેસની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.

પવનમુક્તાસન

તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી ડાબા ઘૂંટણને વાળીને પેટની નજીક લાવો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢો અને બંને હથેળીઓને એકસાથે જોડો. આ પછી ડાબા ઘૂંટણથી છાતીને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ત્રિકોણાસન પાચનતંત્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે કબજિયાત અને કિડનીના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

ત્રિકોણાસન

બે ફૂટના અંતરે ઊભા રહો. હવે બંને હાથને શરીરથી દૂર ખભા સુધી લંબાવો અને શ્વાસ લેતી વખતે જમણો હાથ કાનની ઉપર ઉંચો કરો. હવે ડાબા પગને બહારની તરફ ફેરવતી વખતે શ્વાસ છોડો. આ મુદ્રામાં 30 સેકન્ડ સુધી રહો.

નૌકાસન આંતરડાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત આ કરવાથી પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ છે, તો ચોક્કસપણે આ અભ્યાસ કરો.

નૌકાસન

પાચનતંત્રને સુધારવા માટે, તમે ઉષ્ટ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. ઉષ્ટ્રાસન કરવાથી પેટમાં ખેંચાણ અનુભવાય છે, જે કબજિયાતમાં પણ રાહત આપે છે.

ઉષ્ટ્રાસન

તમારા પાચનતંત્રને સુધારવા માટે આ બધા યોગાસનોનો અભ્યાસ કરી શકે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ માહિતી માટે વાંચતા રહો

નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી આપની જાણકારી માટે છે. પેટની સમસ્યા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી.

All Image : Social Media