03 june, 2024

રાત્રે કે સવારે કયારે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક

ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ મોટા ભાગના લોકો એ પ્રશ્નથી પરેશાન છે કે સવારે ચાલવું કે રાત્રે.

જે લોકો વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે સવારે ચાલી શકતા નથી તેઓ રાત્રે ચાલવા માટે સમય કાઢે છે.

સવારે ચાલવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ વધે છે. ઉપરાંત, તમને વિટામિન ડી પણ મળે છે. સવારે ચાલવાથી તમે પ્રદૂષણથી પણ સુરક્ષિત રહો છો. આ તમને ઉર્જા આપે છે.

જો તમે રાત્રે ચાલો તો તમારું પાચન સ્વસ્થ રહે છે અને તમે તણાવથી પણ દૂર રહો છો. રાત્રે ચાલવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે.

તમારે દરરોજ સમય કાઢવો જોઈએ અને સવારે અથવા સાંજે ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ચાલવું જોઈએ.

શાંત ચિત્તે ચાલવાથી પણ તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. ચાલતી વખતે, તમારું બધું ધ્યાન તમારા પગ પર રાખો.

નોંધ : ઉનાળાની ઋતુમાં ચાલતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સવારે ચાલતા હોવ, તો સૂર્યોદય થાય તે પહેલાં ચાલો, તમારી પાણીની બોટલ તમારી સાથે રાખો, જો તમને શરીરમાં દુખાવો હોય તો લાંબા સમય સુધી ચાલશો નહીં.

તમે સવારે અને રાત્રે બંને  સમયે ચાલી શકો છો.