આપણા શરીરનું વજન લગભગ 60% પાણી છે. આપણા શરીરના મોટાભાગના કાર્યો માટે પાણી જરૂરી છે.
પાણી શરીરને ડિટોક્સ કરી, કોષોને પોષક તત્વો પહોંચાડવા અને ખોરાકનું પાચન કરવાનું કામ કરે છે.
શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ડિહાઇડ્રેશન, કન્ફ્યુઝન અને આંચકી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
આપણી પાણીની જરૂરિયાત ઘણી બાબતો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે આપણું વજન, કદ, તાપમાન, શારીરિક કસરત વગેરે. તો ચાલો જાણીએ કે આપણે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.
અભ્યાસ મુજબ, વ્યક્તિએ દિવસમાં 8 કપ ગ્લાસ પીવું જોઈએ. પુરુષોએ દિવસમાં 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. મહિલાઓએ દિવસમાં 2 લીટર પાણી પીવું જોઈએ અને બાળકોએ દિવસમાં 6 થી 8 કપ ગ્લાસ પાણી પીવું જોઇએ.
સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ દિવસમાં 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
જો તમે ઘણી શારીરિક કસરત કરો છો અને ગરમ તાપમાનમાં રહો છો, તો તમારે પાણીની માત્રા વધારવી જોઈએ. જો તમે કિડની અને હાર્ટ ફેલ્યોરના દર્દી છો તો એ મહત્વનું છે કે તમે મર્યાદિત માત્રામાં પાણીનું સેવન કરો.
જો તમારું મોં ખૂબ જ શુષ્ક થઈ જાય અથવા પેશાબનો રંગ પીળો દેખાય તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર ડિહાઇટ્રેડ છે, તો વધારે પાણી પીવો.
પાચન સુધારવા માટે, તમારે ખોરાક ખાવાના અડધા કલાક પહેલા 1 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે.
જો તમારું બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઊંચું હોય તો સ્નાન કરતાં પહેલાં 1 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. જો તમે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે.