આ સમયે મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતાથી પરેશાન છે. ફેમસ કથાકાર જયા કિશોરીનું પણ થોડા સમય પહેલા વજન ઘણું વધી ગયું હતું, પરંતુ તે સ્પેશિયલ ડાયટ પ્લાનથી 15 દિવસમાં ફિટ થઈ ગઈ હતી.
આજે અમે તમને જણાવીશું કે જયા કિશોરીએ 15 દિવસમાં પોતાનું વજન ઘટાડવા માટે કેવો ડાયટ પ્લાન ફોલો કર્યો.
જયા કિશોરીએ પોતાને ફિટ બનાવવા માટે યોગ અને વ્યાયામને પોતાની દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવ્યો હતો. આ સાથે જયાએ પોતાના ડાયટ પર પણ ખાસ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું.
જયા કિશોરીએ વજન ઘટાડવા માટે સુગર અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાક લેવાનું બંધ કર્યું. જંક ફૂડથી દૂર રહીને તેણે હેલ્ધી ફૂડ ખાવાનું શરૂ કર્યું.
પોતાના આહારમાં ઘઉંના રોટલાનો સમાવેશ કરવાને બદલે, જયાએ બાજરીના રોટલાનું સેવન કર્યું, જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ.
જયાના આહારમાં માખણ, ગોળ અને કેસરનો પણ સમાવેશ થતો હતો. તેમના મતે આ ત્રણ વસ્તુઓમાં સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે.
સખત ડાયટ અને નિયમિત કસરત સાથે, જયા કિશોરી 15 દિવસમાં જ વજન ઘટાડવામાં સફળ રહી હતી.
જો તમે પણ સ્થૂળતાથી રાહત મેળવવા માગતા હોવ તો દરરોજ કસરત કરો, મોર્નિંગ વોક કરો, યોગ કરો અને તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો.
તમારા આહારમાં કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો કરો, જંક ફૂડથી દૂર રહો અને પ્રોટીન, ફાઈબર, ઓમેગા-3 વગેરે જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.
નોંધ : અહીં અપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.