ઉપવાસ દરમિયાન કસરત કરવી યોગ્ય છે કે નહીં? જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે
આ વર્ષે શારદીય નવરાત્રી 22 સપ્ટેમ્બરથી શરૂ થાય છે અને 1 ઓક્ટોબર સુધી ચાલે છે. આ સમય દરમિયાન દેવી માતાના ભક્તો બે કે નવ દિવસ ઉપવાસ રાખે છે અને ફક્ત ફળો ખાય છે.
શારદીય નવરાત્રી
ઉપવાસ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો કે આ સમય દરમિયાન તમારે કેટલીક બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે અજાણતાં ભૂલો તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય લાભ
જો તમે દરરોજ કસરત કરો છો અને નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કરો છો તો તમારે કસરત કરવી જોઈએ કે નહીં? ચાલો એક નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ.
ઉપવાસ દરમિયાન કસરત
ફિટનેસ નિષ્ણાત નિકિતા યાદવે સમજાવ્યું કે ઉપવાસ દરમિયાન કસરત કરવી એ તમારા કેલરીના સેવન પર આધાર રાખે છે. જો તમારી કેલરીનું સેવન પૂરતું હોય, તો તમે કસરત કરી શકો છો.
નિષ્ણાતો
નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન તમારી કેલરીનું સેવન ઘટાડી રહ્યા છો તો તમારે વધુ પડતી કસરત ન કરવી જોઈએ. તમે ફક્ત સામાન્ય ચાલવા જઈ શકો છો. ઉપવાસ દરમિયાન વધારે કસરત ન કરવી જોઈએ.
ઓછી કેલરીનું સેવન
કોઈપણ પ્રકારની કસરત કેલરી બર્ન કરશે અને ઉપવાસ દરમિયાન તમે પહેલાથી જ ખૂબ ઓછી કેલરી અથવા ઉપવાસ ખોરાક ખાઓ છો. આ થાકનું કારણ બની શકે છે. તેથી તમારે વધુ પડતી કસરત ટાળવી જોઈએ.
કારણ શું છે?
ઉપવાસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાનું ટાળો. આનાથી નબળાઈ, થાક અથવા માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. તમે સ્મૂધી અને ફળોના રસ પણ પી શકો છો.