આજકાલ લોકો તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરી રહ્યા છે. રાહત મેળવવા માટે તમે યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો.
તણાવ અને ચિંતા
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે યોગ સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો ફાયદાકારક છે. યોગ ગુરુ બાબા રામદેવ પણ યોગ વિશે જાગૃતિ ફેલાવી રહ્યા છે.
સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન
આ તમારા મનને શાંત કરે છે. આ કરવા માટે તમારે નાક એક તરફ બંધ કરીને બીજા તરફથી શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. તમારે બંને નસકોરાથી આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરવાની જરૂર છે.
અનુલોમ-વિલોમ
આ સકારાત્મક હોર્મોન્સ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. મનને શાંત કરે છે અને તણાવ દૂર કરે છે. આ કરવા માટે તમારે ફ્લોર પર બેસવાની, તમારા પેટને સંકોચવાની અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે.
કપાલભાતી અને ભસ્ત્રિકા
વજ્રાસન પણ તણાવ અને ચિંતા દૂર કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક યોગ આસન છે. તેને કરવા માટે તમારી પીઠ સીધી રાખીને બેસો. બંને હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને આંખો બંધ કરો, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.
વજ્રાસન
આ આસન ફક્ત શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટીમાં સુધારો કરતું નથી પણ તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારા પગને 3 ફૂટના અંતરે રાખીને ઊભા રહો. તમારા હાથને ખભાના સ્તર સુધી લંબાવો અને તમારા જમણા પગને જમણી તરફ વાળો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.
ત્રિકોણાસન
આ આસન કરવું એકદમ સરળ છે. તેને કરવા માટે ફક્ત જમીન પર સપાટ સૂઈ જાઓ અને તમારી આંખો બંધ કરો. તે આખા શરીરમાં થાક ઘટાડે છે અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.