આખી રાતની ઊંઘ પછી પણ થાક કેમ લાગે છે? આ છે તેના 5 કારણો
ઘણા લોકો 7-8 કલાકની ઊંઘ લીધા પછી પણ સુસ્તી અને થાક અનુભવે છે. આને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ.
ઊંઘ પછી થાક કેમ લાગે?
કારણ કે તે તમારા શરીરમાં અથવા જીવનશૈલીમાં અસંતુલનનું સંકેત હોઈ શકે છે. જો આ ચાલુ રહે તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
નેગેટિવ ઈફેક્ટ
ડૉ. સુભાષ ગિરિ સમજાવે છે કે મોડા સૂવા જવાથી અને અનિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક બોડી ક્લોકને બગાડે છે. જેના કારણે આખો દિવસ થાક લાગે છે.
ઊંઘની પેટર્ન
તણાવ અથવા ચિંતા મનને એક્ટિવ રાખે છે, જે ગાઢ ઊંઘ અટકાવે છે. આ સવારે એનર્જી લેવલને અસર કરે છે.
તણાવ અને ચિંતા
પાણીની અછત અથવા પોષણની ઉણપ શરીરને નબળાઈ અને ઊંઘ પછી પણ ઉર્જાનો અભાવ અનુભવી શકે છે.
ડિહાઇડ્રેશન
સ્લીપ એપનિયા અથવા અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓ વારંવાર ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી તે અધૂરી રહે છે.
સ્લીપ ડિસઓર્ડર
સૂતા પહેલા સ્ક્રીન જોવાથી અથવા કોફી પીવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
સ્ક્રીન સમય
દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ અને જાગો. સૂતા પહેલા તમારા ફોનને ચેક કરવાનું ટાળો. સ્વસ્થ આહાર લો, પુષ્કળ પાણી પીવો અને યોગ અથવા ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો. જો થાક ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.