(Credit Image : Getty Images)

18 May 2025

માઇક્રો વોકિંગ શું છે અને તેના ફાયદા શું છે?

માઇક્રોવોકિંગ અથવા ટૂંકા ચાલવાનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે કામની વચ્ચે, બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન પછી 10-15 મિનિટ ચાલો છો ત્યારે તેને માઇક્રોવોકિંગ કહેવામાં આવે છે. તેને ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે.

માઇક્રોવોકિંગ શું છે

તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે માઈક્રોવોકિંગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વોક કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને તમારા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.

મહત્વ

ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે માઇક્રોવોકિંગ મૂડમાં સુધારો કરે છે. કારણ કે જ્યારે તમે કામની વચ્ચે ચાલો છો ત્યારે તે તમારા તણાવને પણ ઘટાડે છે. આ વ્યસ્ત જીવનમાં ઓછા પ્રયત્નોથી તણાવ ટાળવાનો આ શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે.

મૂડ સારો બને છે

માઇક્રોવોકિંગ હૃદયના રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે અને હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખે છે. તે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જો તમને કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે, તો કોઈને કોઈ રીતે ચાલો.

હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય

જેમ ચાલવાથી કે ફરવાથી કેલરી બળે છે, તેવી જ રીતે માઇક્રોવોકિંગ કે ટૂંકું ચાલવાથી પણ કેલરી બળે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

કેલરી બળે છે

માઇક્રો વોકિંગ તમારી ઉર્જામાં વધારો કરે છે. જેના કારણે તમે આખો દિવસ   એનર્જી રહે છે અને દરેક કામ કરવાનું મન પણ થાય છે.

ઉર્જા વધે છે

કામની વચ્ચે ચાલવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે, પરંતુ તમને મીઠી અને સારી ઊંઘ પણ મળે છે. રાત્રે ઊંઘ ન આવતા લોકો માટે માઇક્રોવોકિંગ ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

ઊંઘ સુધારે છે