વર્કઆઉટ ફક્ત ફિટ રહેવા માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શરીરમાં ઉર્જા જાળવી રાખે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે.
વર્કઆઉટ
દરરોજ વર્કઆઉટ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. તમને સારી ઊંઘ આવે છે અને તમારું ચયાપચય ઝડપી બને છે. વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે છે.
શું ફાયદા છે
મેક્સ હોસ્પિટલના ડૉ. રોહિત કપૂર કહે છે કે વર્કઆઉટ પછી તરત જ પાણી પી શકાય છે, પરંતુ ખૂબ ઠંડુ પાણી ન પીવું જોઈએ.
પાણી પીવું કે નહીં
વર્કઆઉટ પછી 5 થી 10 મિનિટ પછી સામાન્ય અથવા હૂંફાળું પાણી પીવું વધુ સારું છે. આનાથી શરીર ધીમે ધીમે ઠંડુ થાય છે અને લોહીનો પ્રવાહ સામાન્ય થાય છે.
હૂંફાળું પાણી
ઠંડુ પાણી સ્નાયુઓને ઝટકો આપી શકે છે અને પાચનતંત્રને પણ અસર કરી શકે છે. આનાથી ખેંચાણ અથવા થાક વધી શકે છે. તેથી, હૂંફાળું અથવા સામાન્ય તાપમાનનું પાણી પીવું વધુ સારું છે.
ઠંડુ પાણી કેમ ન પીવું
વર્કઆઉટ પછી 250 મિલી થી 500 મિલી પાણી પીવું યોગ્ય છે. પરંતુ જરૂરિયાત મુજબ અને હવામાનને ધ્યાનમાં રાખીને તેની માત્રામાં ફેરફાર કરી શકાય છે.
કેટલું પાણી પીવું જોઈએ
જો તમને ઘણો પરસેવો થયો હોય, તો નાળિયેર પાણી અથવા ORS જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી ભરપૂર પીણાં પણ લઈ શકાય છે. આ શરીરમાં ખનિજો અને મીઠાની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ
વર્કઆઉટ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પાણી પીવાની યોગ્ય દિનચર્યા બનાવો. ખૂબ વધારે કે ખૂબ ઓછું પાણી પીવું બંને હાનિકારક હોઈ શકે છે. તમારા શરીરની જરૂરિયાત ઓળખો અને તે મુજબ હાઇડ્રેટેડ રહો.