સવારની આદતો સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, આજે જ સુધારો
હાર્વર્ડ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. સૌરભ સેઠે સવારની કેટલીક આદતોની રૂપરેખા આપી જે સ્વાસ્થ્યને નબળી બનાવી શકે છે. તેમના વિશે જાણો.
એક્સપર્ટનો અભિપ્રાય
નાસ્તો ફાઇબર, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોવો જોઈએ. જો કે સુગરનું સેવન સીરીયલ કિલર જેવું કામ કરે છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
સુગર
ઘણા લોકો જાગતાની સાથે જ ફોન ચેક કરે છે, જેની સીધી અસર તેમના મગજ પર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા ફોનને થોડા સમય માટે દૂર રાખવો જોઈએ.
ફોન ચેક કરવો
કેટલાક લોકો સવારે ઉતાવળમાં હોય છે અને ઉતાવળમાં શૌચ કરે છે, જે પાચનતંત્ર પર અસર કરે છે. આનાથી કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વહેલા ઉઠીને શૌચ કરો.
ઉતાવળમાં શૌચ
ડૉ. સેઠના મતે ટોયલેટમાં ફોનનો ઉપયોગ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જે ખૂબ જ ખતરનાક છે. તે બેક્ટેરિયાનું જોખમ વધારે છે અને હરસનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
ટોયલેટમાં ફોન
સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને ઉર્જા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. જો તમે નાસ્તામાં પ્રોટીન ન ખાઓ તો તમારા એનર્જીનું લેવલ ઓછું રહે છે અને તમને વહેલા ભૂખ લાગે છે.
પ્રોટીન
સવારનો સૂર્યપ્રકાશ સર્કેડિયન લયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે વિટામિન ડીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેથી વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા માટે તમારે જાગતાની સાથે જ સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવવો જોઈએ.