રાત્રિની આ આદત ઘટાડી શકે છે તમારી ઉંમર

19 એપ્રિલ, 2025

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો પહેલા પોતાની ઊંઘ સાથે સમાધાન કરે છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે, સમયસર ઊંઘની સાથે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવાની સીધી અસર આપણી ઉંમર પર પડે છે.

અમે આ નથી કહી રહ્યા. એક સંશોધન મુજબ, મોડી રાત સુધી જાગતા લોકોનું આયુષ્ય સરેરાશ 10% ઓછું થઈ જાય છે.

એવા સમયમાં જ્યારે મોડે સુધી જાગવું એક ટ્રેન્ડ બની ગયું છે. જો મોડી રાત સુધી જાગવાથી જીવન ટૂંકું થઈ રહ્યું છે. તો હવે લોકોએ સાવધાન રહેવાની જરૂર છે.

આ અભ્યાસમાં લગભગ 4.5 લાખ લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા અને તેમની જાગવાની અને સૂવાની આદતો પર ઘણા વર્ષો સુધી નજર રાખવામાં આવી હતી.

આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો રાત્રે મોડા સુધી સૂવે છે તેમને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડિપ્રેશન, હૃદય રોગ જેવા રોગોનું જોખમ વધારે હોય છે.

આવા લોકોનું શરીર કુદરતી શારીરિક ઘડિયાળની વિરુદ્ધ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.

આની સીધી અસર તેમની ઉંમર પર પડે છે અને આવા લોકો સમયસર સૂનારા લોકો કરતા સરેરાશ 10% ઓછું જીવે છે.

આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ મોડા સૂતા હોવ તો સમયસર સૂવાનું શરૂ કરો, કારણ કે જ્યાં જીવન છે, ત્યાં દુનિયા છે.

More stories

Engine Oil Expiry : કાર કે બાઇકનું ઓઇલ કેટલા સમય પછી બદલવું ?

કથાકાર જયા કિશોરી લવ મેરેજ કરશે કે અરેન્જડ મેરેજ... કહી આ મોટી વાત

Blood Sugar : શું કેરી ખાવાથી બ્લડ સુગર વધે છે?

Astrology of moles : શરીર પર તમારે આ જગ્યાએ તલ છે ? તો થશે મોટો લાભ