બદામ અને અખરોટ જેવા અખરોટમાં ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને દરરોજ ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે.
ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલના જણાવ્યા અનુસાર, 'બદામ અને અખરોટમાં ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે. તેને પલાળીને ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.
ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે એક દિવસમાં 28 ગ્રામથી વધુ બદામ ન ખાવા જોઈએ.
બદામ અને અખરોટમાં સારી માત્રામાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામીન-ઈ, ફાઈબર, પ્રોટીન અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
તમે બદામ અને અખરોટને રાત્રે પલાળી શકો છો અને સવારે ખાઈ શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે તેને સવારે નાસ્તા તરીકે, પોર્રીજ, ઓટ્સ અને સ્મૂધીમાં ઉમેરી શકો છો અથવા રાત્રે સૂવાના 1 કલાક પહેલા ગરમ દૂધ સાથે ખાઈ શકો છો.
બદામ અને અખરોટમાં ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને પલાળીને દરરોજ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને રોગોથી બચવામાં મદદ મળે છે.
અખરોટ અને બદામમાં ફાઈબર જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને દરરોજ પલાળીને ખાવાથી ચયાપચય વધે છે, જે વજન ઘટાડવામાં અને પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
બદામ અને અખરોટમાં પોટેશિયમ, હેલ્ધી ફેટ્સ અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ ગુણો જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને દરરોજ પલાળીને ખાવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.
દરરોજ પલાળેલી બદામ અને અખરોટ ખાવાથી યાદશક્તિ તેજ થાય છે. તેમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મગજની શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.