8 શાકભાજી જેમાં ઈંડા કરતાં પણ હોય છે વધુ પ્રોટીન

01 Aug 2024 Pic credit - Canva

ફિટનેસ અંગે વધતી જાગૃતિ સાથે, લોકોમાં સારા પ્રોટીન યુક્ત ખોરાકની માગ પણ વધી છે.

[{"selector":"#anim-29756517-7009-476d-88cd-ad94a89036ef [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] Pic credit - Canva

ખાસ કરીને જેઓ જિમ અને બોડી બિલ્ડિંગમાં જવાના શોખીન છે, તેઓ પોતાની પ્રોટીનની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે ઈંડાથી લઈને સપ્લીમેન્ટ્સ સુધી બધું જ ખાય છે.

[{"selector":"#anim-74f3ea7d-2cff-46ad-bcf9-1d07bebe5805 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Pic credit - Canva

તંદુરસ્ત રહેવા માટે પ્રોટીન ખરેખર મહત્વનું છે. પરંતુ, ઈંડા અને સપ્લીમેન્ટ્સ વિના પણ, તમે અમુક શાકભાજી ખાવાથી પૂરતું પ્રોટીન મેળવી શકો છો.

[{"selector":"#anim-46b47489-b659-4d2c-9cb7-52e369e8c525 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Pic credit - Canva

બ્રોકોલી એ ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક છે. ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, બ્રોકોલી ઇંડા કરતાં વધુ સારો ખોરાક છે.

[{"selector":"#anim-3151eb25-5a49-4c0e-a88b-c816a4226518 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] બ્રોકોલી Pic credit - Canva

વટાણામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન ભરપૂર હોય છે, તેમાં ચરબી, કોલેસ્ટ્રોલ અને સોડિયમ ઓછું હોય છે.

[{"selector":"#anim-6fc0ae79-ae73-46e5-97cb-1065921a8c4c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] વટાણા Pic credit - Canva

તેમાં વિટામિન A, C અને K, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. શાકાહારીઓ માટે, કેલ શાકભાજી પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ભંડાર છે.

[{"selector":"#anim-6c188f0b-66e0-41c0-a88f-47c503335696 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] કેલ Pic credit - Canva

ફુલાવર પણ એક ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક છે, જેમાં પોટેશિયમ, વિટામિન સી જેવા પુષ્કળ પોષક તત્વો હોય છે.

[{"selector":"#anim-d4dfbc8a-941f-48d6-8863-8f4c995b312f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] ફુલાવર Pic credit - Canva

વિટામીન A, C અને વિટામીન Kની સાથે તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન પણ જોવા મળે છે.

[{"selector":"#anim-ea0fbf80-419c-4710-9888-3509a348c8cb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] પાલક Pic credit - Canva

પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર આ સ્પ્રાઉટ્સ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કેન્સરથી બચાવવામાં મદદરૂપ છે.

[{"selector":"#anim-9434a5a5-3e54-45a4-9228-7c9291f82774 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] કોબીજ Pic credit - Canva

પ્રોટીનની સાથે મશરૂમ વિટામિન ડીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

[{"selector":"#anim-63968c67-925d-4211-97c8-21a4ef2eb88f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] મશરૂમ Pic credit - Canva

જો તમે નિયમિતપણે દૂધીનું સેવન કરો છો, તો તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળશે.

[{"selector":"#anim-bc48989a-cf70-4bc6-acf8-73ddfc099450 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] દૂધી Pic credit - Canva

More stories

[{"selector":"#anim-14708b2e-46a2-449a-9c64-744bfd708ac1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e2729ef7-1482-4fa3-8b8b-0ebf6748095a","keyframes":{"transform":["translate3d(-130.76923%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":350,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1b52cef7-af17-4870-bd14-16270b0fd2c8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":350,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-efcaf420-412b-4536-a1b7-983eac7da557","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":350,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-f7328a00-c1a5-47de-9002-b365e080c77d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-01c3f278-bf31-4322-9818-ea2bfa511e01","keyframes":{"transform":["translate3d(-177.9487%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ca7abf7a-e76f-41f3-ac4e-e645f4ebde17","keyframes":{"transform":["translate3d(-132.69232%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e8a4d83e-a4ee-4fd7-adea-0671f7d61e10","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a14e1f45-f4ec-494c-92ba-f53cc00fffb7","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-158eeb2d-6e25-4a71-9a95-75fbbac56625","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5ea37492-fb83-4769-b60a-2afba0d8bd6c","keyframes":{"transform":["translate3d(-165.81196%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-84f0bbdc-0f0b-4057-ae33-2ead33381e67","keyframes":{"transform":["translate3d(-122.11537%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":250,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-15f328c5-d876-476b-992a-9600dd862893","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":250,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1d03b6bf-2fc0-4031-8247-4b769a5049f9","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":250,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-0fe7105c-9721-45d4-8264-bf009b9674ad","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b05a38ba-762f-4baa-95b4-2f379d95a9b0","keyframes":{"transform":["translate3d(-164.10257%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-83483617-3932-4307-82d6-545c3f572646","keyframes":{"transform":["translate3d(-129.80768%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f03e7563-c993-436e-81ae-c5471619cdfc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0052ac86-f869-4068-af2c-cdb139b62178","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":300,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-168a24fd-67da-49b2-a894-203916c7b983","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c2d04c6e-b864-4179-95a5-a0acdfa91848","keyframes":{"transform":["translate3d(-164.52992%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] વરસાદમાં ઘરે બનાવો સ્પેશિયલ મસાલા ચા, જાણો રેસીપી પ્રીટિ ઝિન્ટાની ટીમ માંથી બહાર થશે આ દિગ્ગજ ખેલાડી, 4 કરોડ રૂપિયા હતી સેલેરી લવિંગનું તેલ શરીરની અનેક સમસ્યાઓ કરે છે દૂર, જાણો તેના ગજબ ફાયદા માત્ર Reliance જ નહીં, મુકેશ અંબાણીની દીકરી ઈશા આ 7 કંપનીઓની પણ છે માલિક