શિયાળામાં તમને હાડકાં દુખે છે? જાણો શા માટે આ દુખાવો વધે છે

(Credit Image : ઝઊઘ) 04 Nov 2025

ઠંડી વધતાં ઘણા લોકોને સાંધા અને હાડકામાં દુખાવો થાય છે. આને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ. તે વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ.

[{"selector":"#anim-2c73fd59-294a-4220-9f6f-4cd99b1e6616","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7df23502-abbe-4748-b16f-e606790244a5","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-05738b67-2b90-4c35-ad72-0e8f181832dd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7ec62ac8-dfb7-4e4f-b808-0bf51ff213e4","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-af2b5507-870f-481e-9325-e1fd1776ebdc","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0a337431-0c2d-4b0d-8fe2-8db60d1e06c4","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ડૉ. ભાવુક ગર્ગ સમજાવે છે કે શિયાળા દરમિયાન શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે. આ સાંધાની ફ્લેક્સિબિલિટી ઘટાડે છે અને દુખાવો અથવા જડતા વધારે છે.

[{"selector":"#anim-1382e975-f917-4b6f-b413-725bde35e306","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-13bba809-9468-4ee7-971e-ae2ae16780ca","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c77fa3d0-8f40-4c09-91fb-2819d7d08f87","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-921aac64-344a-4829-89f4-8b1ca1286927","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-20711ea4-56e3-4728-b319-c09bfe72532b","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aefc2dcb-ea6d-4def-9624-c9d19b25f2c4","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

શિયાળામાં ઓછો સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે. આ કેલ્શિયમનું શોષણ ઘટાડે છે અને હાડકાં નબળા પડે છે.

[{"selector":"#anim-ee801b6d-2bd8-4aa3-a34c-878a14b8d445","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a1f70506-9ea1-445a-aa07-eb8cd6062b14","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-f82de61a-6023-427b-a44d-62c78fe50587","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c7dfdac6-ca97-430e-92b8-8372ff9e7f0f","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-f9c0e817-d7d4-4a17-8333-0c98f6075765","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f86a6ff-18e2-4fef-a19b-ab65acdaba6c","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ઠંડા તાપમાનમાં સ્નાયુઓ સંકોચાય છે, સાંધા પર દબાણ વધે છે. આ જ કારણ છે કે ઠંડીમાં ઉઠતી વખતે બેસતી વખતે કે ચાલતી વખતે આપણને દુખાવો થાય છે.

[{"selector":"#anim-3b52987d-2ce3-4dfb-923c-aebd21963faf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-531760be-5d90-4610-849c-ad59eda51432","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-b6eb4e89-3b8b-400b-a502-c8036721a3a9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e3f7dafa-7943-4435-bdc6-9bc55a9e35fe","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-e8a191a1-30f5-4f6e-b3e3-f870a4161d93","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2a0d1e5e-5d59-4735-a057-0a3cc4c72fa2","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

શિયાળામાં લોકો ઓછું હલનચલન કરે છે અને ઘરની અંદર વધુ સમય વિતાવે છે. આ સાંધાની ગતિશીલતા ઘટાડે છે અને જડતા વધારે છે.

[{"selector":"#anim-3b9951b3-84e2-4254-83fb-e667c49199f4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-40a7b23f-aa1e-4931-80a0-773b91f524c8","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-d9b79f4c-a962-4b46-aab3-fb528746c883","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ad20a3b0-c5b0-48ae-9c6e-aa17cf3e97f7","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-927010da-670c-4343-9a22-a0d25d349122","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4ac5d6e4-3f21-46ea-8ab1-6312168b8010","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

જે લોકોને પહેલાથી જ સંધિવા અથવા ઓસ્ટીયોપોરોસિસ છે તેઓ ઠંડીમાં વધુ પીડા અનુભવે છે. કારણ કે ઠંડી હવા સાંધાના સોજામાં વધારો કરે છે.

[{"selector":"#anim-45637a8d-2445-4720-87c8-4208d7ad332a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c64c1c22-2912-4460-aeb7-634a8c1b8642","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-5676f9cf-629b-4a05-8394-a2c299ab509a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e9144e10-9ad3-4e2f-a970-b9d64d9c9068","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-a1b8858a-7716-447d-95b0-c4bde05e346a","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6dca91c3-075f-4bf8-950e-268a5e35bcab","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

દરરોજ થોડો સૂર્યપ્રકાશ મેળવો, હળવી કસરત કરો. ગરમ કપડાં પહેરો અને તમારા આહારમાં વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

[{"selector":"#anim-4377587a-60bf-4aaa-b1ed-ae42731d41d4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-02362a0b-9855-4d6b-8d9d-6ab7ab5d8584","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-f282b88c-f87c-41e8-aa4b-9e374026f7dd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c9d528b8-ff8a-42b9-9545-8148e2ab93a8","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-9e03179d-9704-4b00-ac18-b64e1af0a9b6","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e71fca44-2e5f-4825-97fa-01b53affd81e","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

આ પણ વાંચો

[{"selector":"#anim-98dbef08-5df5-4f40-bbbc-0d2303385d04","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8146f15c-ec2e-424b-9c97-6411637587e7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7093042f-46b5-442a-abf0-bfec1b8ec035","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1201,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cdd09fb1-5c09-4ccc-928a-4a425a383a0e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8bad1248-d014-49d5-9e68-b2ba549f15f9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b7fabd08-2093-41df-9273-567735da14f0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-293f257c-f5e7-4aa3-8669-9f5e5811e06a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1201,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2b2d0257-a180-45e8-b469-f4586bbbfd74","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32a2b774-c772-4c32-afc5-ef076dc1ec2a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-77f9cc2f-94d5-45a4-bc79-c366c5649911","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9033b106-6066-4191-8470-73bfdb70b0b7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1201,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32b04694-9b98-4b28-91de-89cdd58e9b7d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-323dad57-c604-43d6-91a0-06d7c689ef27","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-047ceabe-9499-4c67-8159-614a4af0fe57","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fea624d1-bb0c-4c8b-89ee-3d92a21450b9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1201,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a72faaa2-0fa2-48cb-87bd-c1a0a8a4b550","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

શિયાળામાં તમને હાડકાં દુખે છે? જાણો શા માટે આ દુખાવો વધે છે

હાડકામાં દુખાવો

ધીમું રક્ત પરિભ્રમણ

વિટામિન ડી

સ્નાયુઓનું સંકોચન

શિયાળામાં લોકો ઓછું હલનચલન કરે છે અને ઘરની અંદર વધુ સમય વિતાવે છે. આ સાંધાની ગતિશીલતા ઘટાડે છે અને જડતા વધારે છે.

ફિઝિકલ એક્ટિવિટી

સાંધાના રોગ

તેને કેવી રીતે અટકાવવું

આ પણ વાંચો

બાળ ગોપાલને શયન કરાવવા માટે આ મંત્રોનો જાપ કરો

શું Annual Pass માટે નવો FASTag ખરીદવાની જરૂર છે?

ઘરે જ બનાવો ઉધરસ માટે આયુર્વેદિક દવા, તમારે ફક્ત 2 વસ્તુઓની જરૂર પડશે

આ પણ વાંચો

મોંઘા સીરમ ભૂલી જાઓ! ચિયા સીડ વડે બેદાગ અને ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવો

ચશ્મા સાફ કરવાની સાચી રીત કઈ છે?

ખાંડવાળું દહીં ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?

આ પણ વાંચો

બાળ ગોપાલને શયન કરાવવા માટે આ મંત્રોનો જાપ કરો

શું Annual Pass માટે નવો FASTag ખરીદવાની જરૂર છે?

ઘરે જ બનાવો ઉધરસ માટે આયુર્વેદિક દવા, તમારે ફક્ત 2 વસ્તુઓની જરૂર પડશે

આ પણ વાંચો

મોંઘા સીરમ ભૂલી જાઓ! ચિયા સીડ વડે બેદાગ અને ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવો

ચશ્મા સાફ કરવાની સાચી રીત કઈ છે?

ખાંડવાળું દહીં ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?