ડાયાબિટીસમાં સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે કેટલાક લોકો મીઠાઈ ખાવાનું છોડી દે છે.
23 April, 2024
પરંતુ જો તમને વારંવાર મીઠાઈની તલપ રહેતી હોય તો આવી સ્થિતિમાં તમે કેટલીક મીઠી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. તેનાથી સુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
ઘણા લોકો ડાયાબિટીસમાં સુગરના વિકલ્પ તરીકે ખજૂરનો ઉપયોગ કરે છે. સ્વાદમાં મીઠી, ખજૂર તમારા શરીરમાં બ્લડ સુગરને વધવા દેતી નથી.
તમે ડાયાબિટીસમાં હાઇ ફાઇબર અને ઘણા પ્રકારના એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર દ્રાક્ષનું સેવન કરી શકો છો.
ગ્રીક દહીં સ્વાદમાં મીઠું હોય છે. તેને સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરવાથી તમે પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન મેળવી શકો છો. તેનાથી સુગર લેવલ કંટ્રોલ કરી શકાય છે.
ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી તમારા શરીરને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં સુગર લેવલ ઘટી શકે છે.
સફરજન ફાઈબરનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે, તે ખાવાથી સુગર લેવલ કંટ્રોલ થાય છે. તે તમારા બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર, નારંગી સ્વાદમાં મીઠી હોય છે. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તમે આ મીઠા ફળ ખાઈ શકો છો. આનાથી સુગર લેવલમાં વધારો થતો નથી.
બેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તમે બ્લૂબેરી, બ્લેકબેરી, સ્ટ્રોબેરી જેવા ફળો ખાઈ શકો છો.
શક્કરિયામાં સ્વાદમાં ખૂબ જ ઓછો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે. તેમાં ફાઈબર સારી માત્રામાં હોય છે, જે સુગર લેવલને ઘટાડી શકે છે.
નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી આપની જાણકારી માટે છે, ડાયાબિટિશમાં શું ખાવું અને શું નહીં તેની સલાહ ડૉક્ટર પાસે લેવી આવશ્યક છે.