જો તમે અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આયુર્વેદમાં ઘણા એવા કુદરતી ઉપાયો છે જે તમારી ઊંઘને સુધારી શકે છે અને શરીરને આરામ આપી શકે છે, જેથી તમને સારી ઊંઘ આવે.
અભ્યંગ એટલે કે તેલથી માલિશ એ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. તલ અથવા નાળિયેર તેલથી માલિશ કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને મન શાંત થાય છે. આ સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.
અનિદ્રાથી રાહત મેળવવા માટે પણ બ્રાહ્મીનો ઉપયોગ ફાયદાકારક છે. તેના તેલથી માથામાં માલિશ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તેનાથી ઊંઘમાં સુધારો થાય છે અને તમે ગાઢ ઊંઘ લઈ શકો છો.
જો તમે યોગ અને પ્રાણાયામ કરો છો, તો તેનાથી ઊંઘ પણ સારી થઈ શકે છે. ભ્રમરી અને શીતલી પ્રાણાયામ કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે, જે ઊંઘમાં મદદ કરે છે.
સૂતા પહેલા ગરમ દૂધ પીવાથી પણ ઊંઘ સારી થાય છે. તેમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે, જે મનને શાંત કરે છે અને ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેથી તમે સારી ઊંઘ લઈ શકો.
હળદર કે કેસર ભેળવીને ગરમ દૂધ પીવાથી માત્ર ઊંઘ જ નથી આવતી પરંતુ શરીરની અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. આ એક કુદરતી ઉપાય છે જે તમને ગાઢ ઊંઘ અપાવી શકે છે.
અશ્વગંધા એક અસરકારક આયુર્વેદિક દવા છે, જે અનિદ્રાની સારવારમાં મદદ કરે છે. સૂતા પહેલા દૂધ સાથે તેનું સેવન કરવાથી ઊંઘમાં સુધારો થાય છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર જો તમે અશ્વગંધાનું નિયમિત સેવન કરો છો તો અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. આનાથી તમે આરામદાયક ઊંઘનો અનુભવ કરી શકો છો.
અનિદ્રાથી રાહત મેળવવા માટે શવાસન અને બાલાસન જેવા યોગાસનો પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે