ડાયાબિટીસ એક એવી સ્થિતિ છે, જેમાં શરીરમાં સુગર લેવલ વધે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થતું નથી અથવા પૂરતું કામ કરતું નથી. લાંબા ગાળે, આ સ્થિતિ ઘણા અવયવોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ડાયાબિટીસ
ડૉ. સુભાષ ગિરિ દરરોજ સ્વસ્થ, ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાવાની સલાહ આપે છે. મીઠા, તળેલા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળવાનું કહે છે.
સંતુલિત આહાર
ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો અથવા યોગ કરો. આ બ્લડ સુગર અને વજન બંનેને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
કસરત
વધારે વજન હોવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે. સ્વસ્થ આહાર અને એક્ટિવ લાઈફસ્ટાઈલ અપનાવો.
વજન
તણાવ બ્લડ સુગર પણ વધારી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં ધ્યાન અથવા અન્ય આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ કરો.
તણાવ
દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. પૂરતી ઊંઘ હોર્મોન્સ અને બ્લડ સુગર બંનેને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.